10 superjednostavnih saveta za vitkost

Niz svakodnevnih sitnica utiče na dobijanje kilograma. Reč je o stvarima kojima ne posvećujemo preveliku pažnju jer nam se čine beznačajne. Međutim, ključ je baš u jednostavnosti. Ako želite trajni rezultat vitkosti, ova jednostavna rešenja dobro će vam doći.

1. Prirodni sok od šargarepe čini čuda za vitku liniju. Dokazano je da ćete, ako dnevno popijete samo jednu čašu prirodnog soka od šargarepe tokom šest sedmica, izgubiti jedan kilogram.

2. Dok jedete, nikako nemojte gledati televiziju. Istraživanjima je dokazano da se uz gledanje televizije u organizam unese veća količina hrane. Izraženo u brojkama – oko tri kilograma godišnje.

3. Stvorite naviku pijenja zelenog čaja. Osim što je izvrstan antioksidans, zeleni čaj podstiče bolje delovanje metabolizma. Rezultat je, dakako, brže sagorevanje kalorija.

4. Mnogi savetuju da treba jesti često, ali u malim količinama. To je dobar savet koga se treba pridržavati, navodi Tportal. Ako su razmaci između obroka predugi, ogladnećete i pojesti više nego što vam treba, a organizam će imati problema sa varenjem velike količine hrane.

5. Nastojte što češće jesti španać. Naime, dokazano je da španać pridonosi boljem prerađivanju masnoće u telu. Naravno, koristan je i za mnoge druge stvari, zato neka se na vašem jelovniku nađe barem jednom u dve sedmice.

6. Nemojte jesti dok hodate. Dokazano je da se tako u organizam unosi veća količina hrane. Kad jedete, sednite i jedite u miru.

7. Jabuke su na glasu kao zdravo voće, ali su i sjajni saveznici vitkosti. Ako pola sata pre obroka pojedete jabuku, poješćete manje hrane.

8. Iako mnogi negiraju njegovu vrednost, činjenica je da je crveno meso vrlo zdravo. Ono čuva mišićnu masu što je dobro jer mišići troše više kalorija od masnoće. Ipak, nemojte preterivati sa količinama.

9. Umesto grickalica poput čokoladica i keksa, birajte prirodne grickalice. Suvo voće, sveže voće ili orašasti plodovi biće sjajna zamena, a u organizam ćete uneti manje kalorija.

10. Vežbanje je nužno, ali nemojte ga praktikovati sami. Nagovorite prijatelje da vam se pridruže jer je dokazano da se u društvu gubi više kalorija. Zašto? Tajna je u motivaciji koja raste u dobrom društvu.

Izvor: 24sata