6 grešaka koje prave i pametne žene

Evo nekoliko malih promena koje možete odmah da unesete u svoj život da biste bili zdravi i srećni tokom cele godine.

1. GREŠKA  SKIDATE KILOGRAME POMOĆU DIJETALNIH NAPITAKA.
Američki naučnici su otkrili da su ljudi koji su svakodnevno pili gaziran napitak bez šećera u 41% slučajeva gojazniji od ljudi koji ne piju gazirana pića. Eksperti objašnjavaju da dijetalni napici obično uzrokuju prejedanje, jer ljudi veruju da kalorije koje su “uštedeli” na veštačkom zaslađivaču mogu da “potroše” na picu ili kolač. Osim toga, naučnici veruju da veštački zaslađivači podstiču potrebu za slatkim.

Rešenje: Pijte vodu, kafu i nezaslađen čaj. Ako volite ukus slatkog, dodajte jednu kašičicu šećera (samo 7 kalorija) u kafu i čaj. A ako ne volite ukus obične vode, pijte aromatizovanu nezaslađenu vodu, ili dodajte nekoliko kapi limunovog soka.

2. GREŠKA  NE UNOSITE DOVOLJNO HRANE.
Preveliki i premali unos hrane, iako u suprotnosti, međusobno su povezani. Ukoliko ne jedemo u pravilnim razmacima tokom dana, poremeti se nivo šećera i insulina u krvi. Tada organizam zadržava masnoće, pa dolazi do usporavanja metabolizma, što rezultira debljanjem.

Rešenje: Vodite računa o uravnoteženoj ishrani koju će činiti voće, povrće, ćuretina, riba, crni hleb i pirinač. Bez odricanja, u umerenim količinama možete sebi da priuštite gotovo sve.

3. GREŠKA  PROPUŠTATE KONTROLNE I DODATNE PREGLEDE.
Strah i neugodnost su osnovni razlozi zbog kojih 30 do 50 odsto žena propušta redovni  Papa test i dodatne provere sumnjivih nalaza. Pri tom se zaboravlja da utvrđivanje cervikalnog kancera u ranoj fazi povećava šanse za izlečenje za 92 odsto.  

Rešenje: Ukoliko Papa test pokaže neznatno izmenjene cervikalne ćelije, neophodna je nova provera nakon četiri do šest meseci. Ukoliko je rezultat negativan, nadalje treba da radite uobičajene provere po utvrđenoj dinamici.

4. GREŠKA  UZIMATE VIŠE ANALGETIKA OD PROPISANE DOZE.
Paracetamol (acetaminofen) je sredstvo protiv bolova i visoke temperature koje se najčešće zloupotrebljava (uzima se u količini koja je veća od propisane). Većina ljudi smatra da će veća doza brže ublažiti bol, što nije istina. Istraživanja pokazuju da često prekoračenje dozvoljene doze može da izazove oštećenja jetre, pa čak i otkazivanje funkcije ovog organa.

Rešenje: Poštujte preporučenu dozu. I nemojte da mešate paracetamol sa drugim analgeticima (npr. sa kafetinom) i preparatima protiv prehlade, gripa, sinusnih tegoba i alergije, jer i oni sadrže acetaminofen. Isto se odnosi i na neke medikamente protiv menstrualnih bolova i analgetike koji se izdaju samo na recept. Pre primene leka, uvek proverite njegov sastav sa lekarom ili apotekarom.

5. GREŠKA  PIJETE PREVIŠE ALKOHOLA.
Stručnjaci kažu da je jedno piće dnevno korisno za srce. Ipak, ispijanje nedeljne doze u toku jedne večeri vikenda je loša ideja. Alkohol je toksičniji za žene, jer su manje od muškaraca, imaju više masnog tkiva (koje brže prerađuje alkohol od mišića) i imaju manju količinu želudačnih enzima za razgradnju alkohola.

Rešenje: Započnite veče gaziranom vodom. A vino sačuvajte za večeru. Tako će hrana u želucu usporiti  apsorpciju alkohola. Takođe, “razvucite” piće: sipajte džin u količini za jedan džin-tonik u tri čaše i dolijte tonik u svaku. Na ovaj način ćete dobiti tri pića, sa jednom jedinicom alkohola, koja možete da ispijate tokom cele večeri.

 6. GREŠKA  NE TRAŽITE MIŠLJENJE DRUGOG LEKARA O OZBILJNOJ BOLESTI.
Drugi lekar može da vam predoči neke metode lečenja koje prvi lekar nije spomenuo, ili čak da koriguje ili opovrgne dijagnozu.
 
Rešenje: Raspitajte se o svim mogućnostima lečenja i stručnjacima koje prati dobra reputacija.

Tekst: Nataša Ćovin Foto: Shutterstock