Budite OPREZNI: Praznični udar na želudac

Da vam stomak ne bi stradao, jedite umereno, šetajte i smanjite nervozu.

Vaskršnja trpeza trebalo bi da bude prava prolećna gozba puna vitamina, ali kao što je poznato, svaka tradicionalna svečana trpeza prebogata je masnoćama i začinima. Kada se još dodaju slatkiši i žestoka pića, prvi strada stomak. Bolovi u želucu, loša probava, gorušica, nadimanje i povraćanje najčešće su posledice prejedanja.

Najčešći gastro problemi
– Gorušica se obično javlja sat vremena nakon jela kao osećaj vreline u grudima, usled vraćanja želudačnog sadržaja zajedno sa kiselinom u jednjak. Propratni bol je ponekad izuzetno jak.

– Osećaj rane sitosti ili „težine“ javlja se jer mišići želuca nisu dovoljno elastični da se adekvatno prilagođavaju količini unete hrane.

– Nadutost se javlja kod usporenog rada želudačne i crevne muskulature. Hrana se u crevnom traktu zadržava duže zbog sporijeg varenja.

– Bol u želucu i crevima uglavnom nije zabrinjavajući znak. Neke osobe su jednostavno osetljivije od drugih, pa osećaji istezanja zida želuca ili creva pod uticajem veće količine hrane ili gasova izazivaju osećaj bola.

Praznično preterivanje u hrani može da izazove ozbiljne zdravstvene probleme i ugrožava život bolesnima i šteti zdravima, objašnjava dr Nenad Mijalković, gastroenterolog u KC Srbije.

Oprezno posle posta
– Prevelika količina bilo koje hrane, a posebno slatkiša i masnoća, može da ugrozi život, pogotovo starijih osoba, jer je osim smanjene količine enzima za varenje, kod njih uglavnom usporena i pokretljivost mišića sistema za varenje – kaže Mijalković i nastavlja:

– O količini unete hrane posebno bi trebalo da vode računa oni koji su postili za vreme vaskršnjeg posta. Obilje hrane i pića kod zdravih osoba izaziva prolazne stomačne tegobe, a kod hroničnih bolesnika koji inače imaju problema sa organima za varenje pogoršava stanje. Ako se tokom praznika pretera u ishrani, najbolje je da se kalorije potroše šetnjom ili lakim sportskim aktivnostima – kaže dr Mijalković.

Bez panike
On ističe da je sve više muškaraca mlađih od 35 godina koji uzimaju lekove za probavu.

– Ako imate gorušicu, nadimanje ili mučninu posle obroka, ako podrigujete ili osećate težinu ispod grudne kosti, nemojte preterano da brinete. Iste simptome ima više od 40 odsto stanovništva. Ukoliko isključite „alarmne simptome“ zbog kojih se odmah treba javiti lekaru (krvarenje, nagli gubitak težine, konstantno povraćanje, izrasline koje se mogu napipati), možete da se opustite i pokušate da eliminišete simptome brigom o ishrani, smanjenjem stresa i primenom biljnih lekova koji brzo deluju – kaže dr Mijalković.

Saveti za harmoniju želuca

• Unosite umerene količine hrane.
• Izbegavajte ljutu, začinjenu hranu i alkohol.
• Jedite polako. Uživajte u svakom zalogaju i žvaćite temeljno.
• Prošetajte posle obroka. I želucu prija fizička aktivnost.
• Ako uzimate lekove „teške“ za želudac, razgovarajte sa lekarom o alternativama za očuvanje želuca.
• Smanjite stres bar u toku praznika. Sačuvajte sebe i svoj stomak od uzbuđenja.
• Jaja su bogat izvor proteina, vitamina i minerala. Međutim, za njihovo varenje u želucu potrebno je od tri do pet časova. Ne preterujte sa njima.

Izvor: Press