Dom zdravlja „Dr Ristić“: Odgovori na vaša pitanja (dijetetika i nutricionizam)
Odgovara: Dragana Miljković, viši dijetetičar nutricionista
P: Iz svoje ishrane izbacila sam hleb već pola godine da li je to opasno po moje zdravlje? T.T.
O: Umesto hleba mogu da se konzumiraju kuvane žitarice (npr. heljda), musli, kukuruz, proizvodi od kukuruznog brašna, integralni pirinač i voće. Važno je da imate izbalansiran jelovnik i dovoljan unos ugljenih hidrata. Opasno je skroz izbaciti ugljene hidrate.
P: Poštovana, imam 165 cm i 72 kg. Već godinama pokušavam da smršam ali ne uspevam. Smršam 3-4 kg i sve se vrati. Najveći problem je, po mom mišljenju rad u kancelariji tako da se ne krećem puno. Imam 35 godina i nezadovoljna sam svojom kilažom. Koji režim ishrane mi predlažete? Azra
O: Sami ste naveli nekretanje kao glavni razlog za svoju prekomernu težinu. Rešenje je da eliminišite glavni uzrok i uvedete fizičku aktivnost. Dovoljno da uvedete tri puta nedeljno neku rekreaciju u trajanju minimalno 45 minuta. Iz ishrane smanjite unos ugljenih hidrata: slatkiša, sokova, pasta, testa iz pekare, hleba. Vežbajte i pravilno se hranite.
Članak se nastavlja posle reklama
Imate pitanje? Obratite se stručnjacima iz Doma zdravlja “Dr Ristić”, članica MEDIGROUP. Kliknite ovde.