Dom zdravlja „Dr Ristić“: Odgovori na vaša pitanja (nutricionizam)

Odgovara: Dr Olga Hadžić, specijalista higijene Savetovališta za ishranu

P: Već 10 meseci je prošlo od mog porođaja, kilaža mi je ok, ali stomakom nisam zadovoljna. Šta da uradim i koliko mi je vremena potrebno da skinem to salo sa stomaka, šta jesti i kako najbolje vežbati da bi rezultat bio brz? Hvala. Mira (1987)

O: Principijelno, ishrana treba da izgleda ovako: ukupan dnevni unos treba rasporediti na 5-6 obroka, manjih po količini, a koji se sastoje od sledećih namirnica: polubeli i crni hleb i integralne žitarice (pšenica, kukuruz, ječam, proso, pirinač…), teletina, piletina, junetina, riba, mlečni proizvodi, jaja (do 4 nedeljno), hladno ceđena biljna ulja, sveže i bareno povrće, leguminoze, krompir, voće i dovoljno vode.
Vežbanjem treba da ojačate trbušne mišiće, tako da potražite savet stručnjaka iz ove oblasti koje su to vežbe koje biste trebalo da radite.
Takođe u svoju svakodnevnicu uključite tzv. aerobne vežbe: hodanje, vožnju bicikla ili plivanje. Ovo će pomoći poboljšanju ukupne kondicije i regulisaće količinu potkožnog masnog tkiva, pa i onog na stomaku.

Imate pitanje? Obratite se stručnjacima iz Doma zdravlja “Dr Ristić”. Kliknite ovde.