SAČUVAJTE KIČMU: Stopala traže udobnost

Stopala su važan deo tela bez kojeg je nezamislivo kretanje čoveka. Od njihovog kvaliteta zavisi i kvalitet potkolenica, kolena, odnosno celih nogu, kičme…

Kako se problemi stopala direktno odražavaju na zdravlje ljudskog organizma objašnjava specijalista fizikalne medicine i rehabilitacije dr Goran Milojković.

– Tabani, odnosno stopala, deo tela su koji ima svoje važno mesto u ukupnom zdravlju čoveka. Imajući na umu da stopala nose celokupnu našu težinu, vrlo je važno da mišići, zglobovi i kosti u njima budu zdravi i jaki. I da po mogućstvu nema nikakvih bolova. Međutim, ponekad problemi mogu da nastanu i ako bolova u stopalima kao znaka upozorenja nema.

Kakvi mogu biti problemi sa stopalima i do čega sve mogu da dovedu?
– Osim na noge u opštem smislu reči, problem stopala može da se prenese na donji deo kičme, a tokom vremena i na grudni kao i na vratni deo kičme. Zapravo, to je jedan međusobno povezan biomehanički sistem, koji se obično ispoljava otežanim hodanjem. A otežano hodanje utiče na smanjenu potrošnju energije, što za posledicu ima povećanje telesne težine, slabiju cirkulaciju i pojavu proširenih vena, hemoroide, kao i povišen krvni pritisak. A za hipertenziju se već zna da povećava mogućnost pojave srčanih oboljenja, koja mogu dovesti do infarkta i problema cirkulacije u mozgu.

Šta podrazumeva pravilan izgled tabana i kako može da se koriguje?
– Pravilan izgled stopala je takav da postoji svod između oslonca pete, nožnih prstiju i bočnog svoda. Stopalo ima dva svoda, uzdužni i poprečni. Uzdužni svod ima unutrašnji i spoljašnji luk. Upravo, pravilno održavanje svodova omogućava dobar raspored i oblik kostiju u stopalu, kao i mišića i ligamenata. Da li je stopalo pravilnog izgleda ili ne, određuje se na jednostavan način – otiskom stopala koje pokazuje da li su ona spuštena ili ne.

Ako su stopala spuštena, treba da se rade određene vežbe, ali, istovremeno, i za noge, da bi se ojačali svi mišići koji direktno ili indirektno učestvuju u jačanju svodova stopala. Ukoliko osoba ima previše kilograma, mora da smrša, zbog toga što celokupno telo vrši pritisak na ovaj deo tela. Smanjivanje telesne težine treba da se obavlja pod nadzorom stručnjaka, a ne na svoju ruku.

Takođe, uz vežbe koje preporučuju terapeuti, poželjno je i da se osoba sa ovom vrstom problema bavi i plivanjem, koje je odličan način vežbi za spuštena stopala.

Može li da se spreči pojava ravnih tabana?
– Može, ukoliko roditelji na vreme otkriju ovaj problem kod svoje dece. Roditelji, zapravo, imaju najvažniju ulogu u prevenciji, a ako im to promakne, u lečenju. Roditelji treba svoju decu da gledaju i zagledaju. Svaki deo tela njihovog deteta u ranom uzrastu mora biti predmet interesovanja. Znači, ne samo stopala, već i kičma, vrat, iskrivljenost u stranu ili napred – nazad, težina… Apsolutno sve. Sve što ukazuje da nije uobičajeno, traži pažnju stručnjaka. A roditelji su tu na prvom mestu da tako nešto primete i potraže pomoć za dete.

DECA
Do treće godine sva deca imaju spuštena stopala, a onda se svodovi podižu. Ako dete posle treće godine i dalje ima spuštena stopala, treba otići lekaru. Terapija se zasniva u intenzivnom vežbanju celog tela, a posebno stopala. Vežbice za stopala su jednostavne. Potrebno je da dete hoda na prstima, petama, i na spoljašnjem svodu. Uz sve to, može da se igra prebacujući male predmete (klikere, male igračke), prstima stopala sa jednog na drugo mesto.

ŠTIKLE
Visoke štikle i manji broj cipela utiču loše na izgled i oblik stopala, pri čemu mogu da izazovu i određene tegobe. Ako su štikle više od pet santimetara, pomeraju karlicu napred i negativno utiču na kičmu, skraćuju tetivu potkolenice i usporavaju cirkulaciju. Istovremeno, izostaje i indirektna masaža unutrašnjih organa, a tokom vremena dolazi do problema u celom telu. Za telo i stopala nisu dobre ni uzane cipele ili pola broja manje, jer utiču na lošu cirkulaciju upravo u stopalima i loš raspored njihovih kostiju. Praktično, neodgovarajuća obuća može da izazove tegobe u nogama, karlici, kičmi, unutrašnjim organima.

Izvor: Večernje novosti