Samosaosećanje: Zašto ga praktikovati i kako?

Samosaosećanje, čini se, nam manjka u ovim modernim vremenima, a evo i kako to da promenimo. 

Prema istraživanjima, 78% ljudi više ima saosećanja prema drugim ljudima, nego prema sebi samima. Ali samosaosećanje je veoma važno za opšte dobrostanje svakoga od nas. Evo i kako da ga praktikujemo.

Šta je samosaosećanje?

Praktikovanje samosaosećanja znači da razvijamo osetljivost prema sopstvenim problemima. Pored toga što na ovaj način pokazujemo nežnost prema sebi samima, ovo može da razvije kod pojedinca zaštitnički instinkt.

Samosaosećnje može da nas motiviše da se borimo za ravnopravnost i pravdu, da se zauzmemo za sebe. Tako stvaramo osećaj vrednosti i počnemo da težimo ka tome da ne budem prestrogi prema sebi, umesto da težimo ka savršenstvu.

Istrraživanja su pokazala da osobe s visokim nivoom samosaosećanja imaju veću motivaciju nakon neuspeha. Isto tako, ove osobe su kooperativnije i brinu i za druge. Jedna studija iz 2019. godine čak je pokazala da osobe koje praktikuju samosaosećanje imaju i veće šanse da prestanu da puše, bolje spavaju, ne podležu prejedanju, traže podršku drugih kada im je potrebna, bolje se bore sa stresom, ne pate od anksioznosti…

Pročitajte i… Kako da prestanete da analizirate svaki korak, uz pomoć meditacije

Kako praktikovati samosaosećanje?

Prvo, oprobajte se u mini pauzi samosaosećanja svaki put kada ste prestrogi prema sebi. Zažmurite i zamišljajte situaciju koja kod vas izaziva stres(posao, toksične veze, problemi u porodici…). Onda se zapitajte gde osećate najviše stresa u svom telu. Fokusirajte se i kažite sebi: “ Ovo je trenutak patnje“. Prihvatanje neprijatnosti je prvi korak.

Zatim kažite sebi: „Nisi sam/sama. “ Ideja je da se povežete s najmanje jednom osobom koja je u sličnoj situaciji.

I na kraju, stavite šake na grudi i kažite: „Biću nežniji/nežnija prema sebi. Daću sebi šta mi je potrebno“. Zamišljajte da voljena osoba ima isti problem. Šta buste joj rekli? Dajte sebi taj savet.

Kada god ste u problemu, zapitajte se šta vam je sada potrebno da biste se osećali bolje, if izički i psihički?

Često od drugih tražimo ljubav, ali zaboravimo da volimo sebe. Isto tako, zaboravljamo da smo i mi sami važni sebi, kao svaka druga osoba u našim životima.