Snizite pritisak na prirodan način

Visok krvni pritisak može da se leči na dva načina: prirodno i medikamentima. Mi vam predlažemo prirodan način, za ovaj drugi uvek ima vremena. 

foto: medimoon.com

Iako lekovi mogu da snize pritisak, oni istovremeno mogu da izazovu i neželjene nuspojave kao što su grčevi, vrtoglavica i nesanica. Srećom, postoje načini kojima možete da snizite krvni pritisak. Kad osetite da vam je pritisak skočio, prvo šta možete da uradite je slušate muziku koja vam prija, da se uputite u laganu šetnju i da dišete duboko. A onda i sve ostalo pobrojano.

Unos kalijuma
Voće i povrće bogato kalijumom pomaže u regulisanju krvnog pritiska. Namirnice koje sadrže kalijum su krompir, paradajz, sok od pomorandže, banane, grašak, pasulj, dinja, kao i suvo voće (šljiva i grožđe).

Dozirano uzimajte so 
Određeni ljudi imaju visok krvni pritisak koji je posebno osetljiv na so. S obzirom na to da je teško ustanoviti da li spadate među njih, svi bi trebalo da smanje unos soli, savetuju stručnjaci. To ne znači da samo treba da smanjite sa upotrebom slanika, već i da pazite koliko soli sadrže prerađene namirnice koje koristite u ishrani. Umesto soli, hranu začinite začinima i travama.

Samo tamna čokolada
Tamna čokolada sadrži flavanole koji krvne sudove čine elastičnijim. Pazite da čokolada koju jedete sadrži najmanje 70 odsto kakaa.

Kafa bez kofeina
U naučnim krugovima dugo se raspravljalo o efektima kofeina na krvni pritisak. Neke studije su pokazale da uticaja nema, dok su druge tvrdile suprotno. Kofein može da podigne pritisak sužavanjem krvnih sudova i uvećanjem efekata stresa. Ako pijete dosta kafe, počnite da konzumirate onu bez kofeina.

Čaj od hibiskusa
Jedno istraživanje je pokazalo da su učesnici koji su pili tri šolje čaja od hibiskusa dnevno, snizili svoj krvni pritisak za sedam stepeni u periodu od šest nedelja. Fitohemikalije u hibiskusu su zaslužne za ovaj rezultat, pa je preporučljivo da pijete ovaj biljni čaj.

Radite manje
Preko 41 radni sat nedeljno povećava rizik od hipertenzije za 15 odsto, pokazuje studija Univerziteta u Kaliforniji sprovedena na skoro 25.000 ljudi. Prekovremeni rad ostavlja malo prostora za vežbanje i zdravu ishranu, kažu istraživači. Zbog teške ekonomske situacije, nije lako poslušati ovaj savet, ali pokušajte da se hranite zdravije i da vreme van kancelarije provedete baveći se fizičkom aktivnošću.