Stalno vam se jede nešto slatko: 3 saveta za kontrolisan unos šećera
Slatkiši su većini od nas onaj „slatki greh“ kome jedva odolevamo, ali šta kada postanemo zavisni od šećera i potreba za slatkišima postane konstantna? Ako konzumacija slatkiša postane svakodnevna, može se desiti da počnemo da vodimo ozbiljnu borbu sa gubitkom kilograma. Zato smo za vas pripremili nekoliko saveta, koji će vam omogućiti da izbegnete prekomeran unos šećera u organizam.
1. Zaobilazite keksiće bez šećera
Ako želite da pojedete nešto slatko, dozvolite sebi nekoliko keksića, ili red čokolade, jer sve je dobro, dok je umereno. To je mnogo bolje nego da birate broizvode „bez šećera“, koji često imaju veštačke zaslađivače i arome, koji su štetniji i izazivaju glad.
2. Nađite zamenu za beli šećer
Kada imate potrebu za šećerom, najbolje je da umesto slatkiša pojedete voće. Najbolja zamena za beli šećer, je voćni šećer, koji će vas podjednako dugo držati sitima. Uz to, dobra zamena su i ekstrat vanile i cimet, koji su takođe dobri zaslađivači i možete ih koristiti da zasladite kafu.
Članak se nastavlja posle reklama
3. Obratite pažnju na ishranu
Želja za šećerom nastaje, ako se vaša ishrana zasniva na prostim ugljenim hidratima i zasićenim mastima. Rešenje je da se veći deo vaše ishrane zasniva na vlaknima i belančevinama, koje će vas duže držati sitima, a samim tim smanjiće i potrebu za šećerom.
Pročitajte i…4 zlatna pravila za dugoročan gubitak kilograma
Članak se nastavlja posle reklama
Foto: GettyImages