Ishrana beba: voda ili sok?

U prvih nekoliko meseci života beba, njihova ishrana zasniva se isključivo na mleku. Posle mleka, prvo što beba okusi jeste voda ili sok, kada za to dođe vreme. 

Najbolji način da beba nadoknadi izgubljenu tečnost jeste da pije vodu. Ukoliko pije sok, dešava se da popije mnogo veće količine, jer je ovaj napitak sladak. Time se povećava žeđ, a poznato je i da sokovi sadrže mnogo šećera, te rizikujete da vaše dete kasnije bude gojazno ili da ima problema sa zubićima.

Voćni sokovi imaju više hranljivih materija od vode, ali sadrže i šećer, koji nije potreban mališanima mlađim od tri godine. Umesto soka najbolje je detetu ponuditi sveže ili pasirano voće.

Ukoliko ipak želite da svom detetu date sok, razblažite ga vodom i ograničite unos na 120 – 150 mililitara dnevno.

Postoji nekoliko načina da naučite dete kako sokiće da zameni vodom, ali veoma je važno da ništa ne radite na silu. Starijoj deci možete napraviti kocke leda od soka i poslužiti kada se rastope u vodi, ili im dati sok na slamčicu kako biste bili sigurni da neće progutati komadiće leda.