Ishrana za školarce

Da bi što lakše podneli višesatno sedenje u klupama, marljivo učili, ali i bili koncentrisani, za školarce je i te kako važna ishrana. Osim što mora biti raznolika, nutricionisti naglasak stavljaju i na obveznih pet obroka dnevno.

Stručnjaci savetuju roditeljima da ne puštaju decu u školu vez doručka, koji je najvažniji obrok za njih, jer on podstiče metabolizam, podstiče dopremanje šećera do mozga i poboljšava koncentraciju.

Za ručak se preporučuje hrana napravljena kod kuće i koja je bogata proteinima i sastojcima koji podstiču rast i razvoj deteta, i osiguravaju energiju, dok večera treba da bude lagana i hranljiva, na primer neka salata. Nutricionisti podsećaju roditelje i na dve užine dnevno, koje treba da budu sačinjene od voća ili integralnog peciva.

Što se tiče pića, savetuje se unos dovoljnih količina vode i mleka, kao i čaja za doručak.