Izborite se sa jutarnjom mučninom

Jutarnja mučnina jedna je od najneprijatnijih poslednica trudnoće, koju iskusi od 50 do 70 odsto žena. Iako ne traje tokom cele trudnoće, već u proseku oko 17 nedelja, može da bude veoma neprijatna za buduću mamu. Ipak, pravilnim izborom namirnica koje jedete i pozitivnim razmišljanjem, možete umanjiti uticaj hormona koji izazivaju mučninu.

Stručnjaci savetuju da jedete đumbir, za koji je dokazano da umanjuje mučninu, kao i limun, koji može da vam smiri stomak

Preporučuje se da jedete jednostavne namirnice, koje nisu previše začinjene, poput pirinča, a preporučuju se i jogurt, lubenica, banane i krekeri.

Veoma je važno da redovno jedete i da nipošto ne preskačete obroke, posebno doručak. Uvek u torbi nosite vodu ili limunadu, kao i neku grickalicu, a ne bi bilo loše da uz sebe uvek imate maramice i četkicu za zube.

Kada osetite mučninu, lezite i odmorite, kad god ste u mogućnosti.

Stručnjaci kažu da vam može pomoći i da ne razmišljate o tome, što je možda lakše reći nego učiniti, ali zaista može da vam pomogne. Čitajte knjigu ili novine, prošetajte se ili spremite stan kako vam mučnina ne bi bila na pameti.