Kako da se vratite na staru težinu nakon porođaja

Gubitak težine nakon porođaja retko se kada događa ekspresno kao u slučajevima Mirande Ker, međutim ne morate da budete supermodel da bi bez prevelike muke došli na težinu koju ste imali pre trudnoće.

Najvažnija stvar je da ne stvarate sebi pritisak da to treba da bude što pre. Telo je umorno i prvo treba ponovno da skupi snage pre nego što uopšte počnete da razmišlja o dijetama. Dajte sebi minimalno šest nedelja da se telo oporavi od porođaja.

Nakon tog vremena ako se osećate spremni, krenite s aktivnostima. Ukoliko ste vežbali pre i tokom trudnoće neće vam biti teško ponovo da se vratite u rutinu.

Ako niste navikli na vežbanje budite nežni s telom i nemojte se previše umarati, a o vežbama se konsultujte sa stručnim osobama.

U borbi s kilama kao i uvek treba da izbegavate slatkiše.

Treba da se hranite zdravo i nije nikakav greh ako grickate među obrocima, međutim potrudite se zbog sebe, a i zbog deteta ukoliko dojite, da ono što grickate bude voće, povrće ili orašasti plodovi.

Takođe nema potrebe da osećate grižu savesti ako par puta nedeljno odvojite sat vremena za vežbanje, glavna misao neka bude da je uz srećnu mamu i beba srećna.

Vežbanje će vam posebno dobro doći u regulaciji hormona koji i nakon porođaja divljaju organizmom zbog čega se kod majki javljaju nagle promene raspoloženja.

Ako se hranite zdravo uz povremeno vežbanje i uspavljivanje deteta, kile će se polako topiti, a kako bi zategnuli stomak u vežbe uključite čučnjeve, trbušnjake i sklekove.