Kako se izboriti sa bolovima u leđima tokom trudnoće

Bolovi u leđima obično su izazvani pritiskom bebe na mišiće i nerve leđa, promeni u nivou hormona i promeni u vašem držanju.

Preporuka ginekologa:

• Nosite blago podignutu obuću, a ne ravnu.
• Izbegavajte podizanje teških predmeta.
• Kada želite nešto da podignete sa poda, to radite iz čučnja.
• Nemojte stojati duže vreme. Pogotovo izbegavajte stajanje na jednom mestu.
• Sedite u stolici sa dobrim i anatomskim naslonom ili stavite mali jastuk iza leđa. Takođe stopala držite podignuta.
• Krevet na kom spavate treba da je čvrst.
• Spavajte na levoj strani (levom boku) sa jastukom između nogu.
• Na bolna mesta stavite tople obloge ili se pre spavanja okupajte u toploj kadi.
• Vežbajte svakodnevno vežbe koje vam preprouči lekar i fizijatar.
• Držanje treba da vam je ispravno. Kada stojite, trudite se da maksimalno ispravite leđa i pravilno stojite.
• Kontaktirajte lekara ako se bolovi u leđima pogoršaju i prenesu na stomak i ne prestaju ni posle sat vremena nakon odmaranja. Ovo može biti znak preranog porođaja.

Izvor: www.klinikaperinatal.com