Koliko dete mora da pojede?

Za decu uzrasta od godinu do dve dana, postoji šest jednostavnih pravila za pravilnu ishranu. Ako ih budete poštovali, možete da budete potpuno sigurni da vaše dete dobija onoliko koliko mu je potrebno.

Kolika treba da je porcija koja će zadovoljiti potrebe deteta u uzrastu od godinu do dve dana? Odgovor na to pitanje leži u veoma jednostavnoj računici: dve velike kašike hrane dodajte za svaku godinu detetovog života.

Jedini uslov koji treba da bude zadovoljen jeste da se u toj porciji, koja odgovara detetovom uzrastu, nalaze namirnice iz najmanje četiri različite grupe. Tako, na primer, ručak za dete staro godinu dana može da izgleda ovako: kašika pirea od krompira, kašika mlevenog mesa i za dezert – kašika pirea od jabuka.

Vremenom će se obroci povećavati, ali će kašika i dalje ostati mera dečije porcije. Ta mera odgovara i najnovijim naučnim istraživanjima i otkrićima, iako su dečiji nutricionisti korigovali dečiju potrebu za kalorijama za čitavih 15 odsto.

• Do godinu dana:

Minimalno 550 kalorija, maksimalno 1.100 kalorija. Prosečno dete ovog uzrasta zahteva 850 kalorija.

• Godinu do dve dana:

Minimalno 700 kalorija, maksimalno 1.400 kalorija. Prosečno dete tog uzrasta traži 1.050 kalorija.

• Dve do tri godine:

Minimalno 850 kalorija, maksimalno 1.650 kalorija. Prosečno dete tog uzrasta traži 1.250 kalorija.

Porcija hrane koja će se ponuditi detetu u određenom uzrastu zavisi i od njegovog telesnog razvoja, fizičke aktivnosti i temperamenta. Osim toga, porcija zavisi i od aktivnosti koje se sprovode u toku dana (na primer, odlazak na bazen ili gimnastičke vežbe), u tom slučaju dete će tog dana uzeti više hrane nego prethodnih dana.

Kod neke dece, u periodu intenzivnog rasta, dešava se da mesecima neprestano osećaju glad, a onda odjednom počnu da jedu kao „ptičice“.

Roditelj je taj koji zna koja je namirnica detetu neophodna, pa samim tim on mora da bude taj koji će da kombinuje namirnice pri spravljanju obroka. Dete, s druge strane, zna kada je gladno, a kada sito.

Svim roditeljima je poznato da deca neku hranu rado jedu, dok drugu odbijaju. Pošto na raspolaganju imate širok dijapazon različitih namirnica, pokušajte da ih kombinujete tako da zadovoljite detetovu potrebu za hranom, ali ga nemojte prisiljavati da jede ono što (trenutno) ne voli.

Da bi dete jelo sa uživanjem, potrebno je da ga tome naučite, baš kao što je prethodno naučeno da uživa u gledanju omiljenog crtanog filma. Neka njegov obrok bude serviran u nekoj neobičnoj posudi. Imajte na umu još nešto: da bi dete prihvatilo neku novu namirnicu, potrebno je da tu hranu proba bar 10-15 puta.

Autor: Life Content