Meditacijom protiv stresa u trudnoći

Svaka trudnica nastoji da vodi miran život bez stresa. Ono što opušta i svakako odgovara svim budućim mamama jeste meditacija. Ona pomaže u kontrolisanju uma, te čuva telo zdravim i aktivnim.

5 razloga zašto trudnice treba da meditiraju:

• Ako ste pod bilo kakvom vrstom stresa tokom trudnoće, meditacija je jedan od najboljih načina koji će vam pomoći da ga se rešite.
• Lekari tvrde da meditiranje u toku trudnoće pomaže pravilnom razvoju ploda.
• Meditacija pruža detetu da razvije bolji imunitet.
• Kada meditirate, obezbeđujete fetusu više kiseonika. Svakodnevna meditacija od 20 minuta će učiniti vašu bebu zdravom.
• Jedan od načina za smanjenje jutarnje mučnine je meditacija.

Kako trudnica treba da meditiraju?

Prvo pravilo za meditaciju je da odaberete zonu. Odaberite onu koja je udobna za meditiranje i za smanjenje stresa. Držite se podalje od svih vrsta smetnji poput televizije, radija i računara.

Kada meditirate, strogo sledite ovo pravilo – zatvorite oči i polako i duboko dišite. Nakon nekoliko sekundi opuštanja, izdahnite polako. Ova vežba će vam pomoći da očistite vaš um i smirite živce.

Vrlo je važno da se usredsredite na ono što radite, jer ćete tako sigurno uspostaviti mir.

Izvor: Ljepota.ba