Najbolji položaj za spavanje tokom trudnoće

Za vreme trudnoće, dok vam se telo stalno menja stvarajući mjesto za stomačić i vašeg malog anđela, možda ćete se susresti s problemom pronalaženja ugodnog položaja za spavanje. Ako ste i vi u toj situaciji, stručnjaci savetuju kakoda je najbolji položaj za spavanje (iz više razloga) – spavanje na levom boku. Zbog čega je leva strana bolja od desne za spavanje? Spavanje na levoj strani povećaće količinu krvi i nutrijenata koji dopiru do placente i vašeg deteta.

Ukoliko niste navikli na spavanje u ovoj poziciji, pokušajte da lagano savijete koljena i stavit jastuk između nogu. Spavanje na levom boku može vam pomoći i umanjiti bol u leđima za vreme trudnoće, posebno ako još jedan mali jastučić stavite ispod stomaka Predlažemo vam i da pred kraj trudnoće gornji deo tela polegnete na deblji jastuk, da bude lagano povišen, kako biste sprečili pojavu žgaravice i nedostatak daha. Kako bi vam bilo što udobnije i prijatnije, pobrinite se da u sobi u kojoj spavate nije pretoplo, da je ona zamračena, mirna i tiha.

Budućim majkama koje su navikle da spavaju na leđima ili stomaka, dobar savet je da s vremenom, kako stomak počne da raste, promene položaj – na bok, poželjno je upravo levi. Spavanje na leđima za vreme trudnoće može usporiti cirkulaciju i smanjiti protok krvi do srca i bebe jer vam tada abdomen pritiska aortu i donju šuplju venu. Ne preporučuje se ni spavanje na stomaku, posebno kada naraste kasnije u trudnoći.

Čak i ako počnete da spavate na levom boku, velike su šanse da ćete se iz navike okrenuti u snu u svoj uobičajeni položaj spavanja, posebno na početku. Nemojte praviti problem zbog toga. Menjanje položaja spavanja tokom noći potpuno je normalno. Ali, ne odustajte. Što više budete pokušavali spavati na levom boku to će vam biti lakše da zaspite – i ostanete – u tom položaju.

Izvor: Zena.hr