Nesanica u trudnoći

Nesanica je prilično česta u trudnoći, u većini slučajeva je hronična ili se javlja povremeno. Često mokrenje, grčevi u nogama i stres su neki od najčešćih slučajeva sa kojima se trudnice suočavaju.

Nesanicu u trudnoći često uzrokuje nekoliko stvari koje nemaju isti učinak na većinu ljudi. Zbog trudnoće ste u većem stresu i imate i druge probleme koji doprinose nedostatku sna. Stoga ako se pitate koji su to razlozi, evo većine: bolovi u leđima, pritisak, živi snovi, hormonske promene i stres koji vaše telo trpi dok vam raste stomak. A osim uobičajene jutarnje mučnine morate se nositi sa glavoboljom, vrtoglavicom i nervozom. Nesanicu možete rešiti na jedan jednostavan način, a to je opuštanje. Morate znati da postoje određeni zdravstveni rizici koji prate nekvalitetan san, ali zdravlje vaše bebe neće biti ugroženo vašim problemom sa nesanicom.

Joga i meditacija jedan od načina opuštanja i oslobađanja od stresa koji su mnogim ženama pomogli.  Prilagodite sobnu temperaturu kako vam najviše odgovara i pobrinite se da atmosfera bude smirena. Spavaća soba bi trebalo da bude prilagođena samo za spavanje.

Druga jednostavna tehnika koju možete isprobati je topla kupka pre spavanja da se lakše opustite. Neka vas partner izmasira kako bi vam se opustili mišići. Ako ne zaspite ni nakon pola sata, ustanite i bavite se laganim aktivnostima poput čitanja sve dok vam se ponovno ne počne spavati.