Olakšajte sebi jutarnju mučninu

Iritiran stomak je jedan od najčešćih uzroka nelagodnosti koji prati trudnoću. Mučnina je rezultat hormonalnih promena i najčešće se javlja u početku trudnoće, tačnije u prvom trimestru i sa njegovim završetkom u većini slučajeva i mučnina prestaje, kada se i vaš organizam navikava na povećanje proizvodnje hormona.

Mučnina se može pojaviti u bilo koje doba dana, iako se pogrešno naziva jutarnjom mučninom jer je tada najgora zbog praznog stomaka.

Preporuke lekara:

– Ako je mučnina jutarnji problem, još dok ste u krevetu pojedite suve krekere ili žitarice, tost ili suvi keks. Ili pre odlaska u krevet jedite visoko proteinsku hranu kao što je posno meso ili sir (proteinu treba više vremena da se svari).

– Jedite manje porcije, ali više puta tokom dana, na svaka 2 do 3 sata. Žvaćite polako i potpuno svu hranu koja vam je u ustima.

– Pijte manje količine vode tokom dana. Izbegavajte da popijete odjednaput veću količinu tečnosti. Probajte sa hladnim, bistrim sokovima ili prirodno ceđenim.

– Izbegavajte začinjenu, prženu, masnu i ljutu hranu.

– Ako vam smetaju jaki mirisi, jedite hladnu hranu ili hranu na sobnoj temperaturi i izbegavajte mirise i način kuvanja koji proizvode teške mirise, a koji vam smetaju.

– Razgovarajte sa lekarom o dodatnim vitaminima koje treba da uzimate.

– Ako je povraćanje konstantno, obratite se lekaru da biste sprečili dehidrataciju.

Autor: www.klinikaPERINATAL.com