Pet najzdravijih namirnica za decu

Ukoliko želite da se vaša deca pravilno razvijaju i rastu, veoma je važno da njihova ishrana bude uravnotežena i zdrava, a evo koje namirnice se obavezno moraju naći na njihovom meniju. 

1. Voda.

Jedan od presudnih sastojaka za održavanje nivoa energije upravo je voda. Ako primetite da je detetu pala koncentracija, to je prvi znak dehidratacije. Zato je važno da roditelji vode računa da sa sobom uvek imaju flašicu sa vodom.

2. Zobena kaša.

Cele žitarice su neuporedivo zdravije od zaslađenih muslija. Vlakna daju osećaj sitosti i postojanu energiju.

3. Jaja.

Odličan su izvor belančevina ukoliko je vaše dete jedno od onih koje ne voli meso.

4. Banane.

Odličan su izvor kalijuma, a upravo je to mineral koji često deci nedostaje, što može da uzrokuje probleme sa pamćenjem.

5. Riba.

Jedno istraživanje je pokazalo da se kod dece poboljšava pamćenje ako konzumiraju ribu, a time i rezultati u školi. Omega-tri kiseline smanjuju depresiju i drže organizam dugo sitim.