Pet saveta kako lakše da zatrudnite

Poslednjih godina sve više žena ima problem sa sterilitetom. Ukoliko želite da zatrudnite, ali ne uspevate u tome, otkrivamo vam pet prirodnih načina na koje možete da poboljšate plodnost. 

1. Izračunajte plodne dane

Ovulacija je najbolje vreme kada žena može ostati u drugom stanju. Vodite računa o danima kada ovulirate. Zapisujte u kalendar svaku menstruaciju – to će vam pomoći da otkrijete dane ovulacije. Pobrinite se da vodite ljubav u ovim danima, kako biste imali veće šanse da zatrudnite.

2. Promenite vaše prehrambene navike

Kako biste poboljšali plodnost, u ishranu morate uključiti zdrave i hranljive namirnice. Postoji određena hrana koja vam može pomoći da lakše ostanete u drugom stanju. Na primer, zeleno lisnato povrće, ali i namirnice bogate antioksidansima i folnom kiselinom. Folna kiselina poboljšava reproduktivni sistem , a proizvodi od soje, pasulj, žumance, krompir, pšenično brašno, kupus, cvekla, banana i brokoli su namirnice bogate folnom kiselinom.

3. Oslobodite se stresa

Stres je jedan od glavnih uzročnika neplodnosti kod žena, a možete ga se osloboditi na razne načine. Smanjite stres praktikovanjem joge. Vežbajte redovno da ostanete u formi, zdravi i aktivni. Umerena fizička vežba može vam pomoći da brže ostanete u drugom stanju. Dakle, obavezno ubacite vežbanje u vaš dnevni raspored.

4. Proverite telesnu težinu

Ovo je još jedan od načina na koji možete poboljšati plodnost. Što ste stariji i imate više kilograma, šanse za začeće su sve manje. Dakle, proverite vašu težinu ako planirate bebu, ali se obavezno posavetujte s doktorom pre odlaska na dijetu.

5. Vodite ljubav

Možda vam deluje smešno, ali mnoge žene imaju problem s plodnošću zbog nedostatka vođenja ljubavi. Gust raspored, pritisak na poslu i nedostatak vremena prisiljava parove na budu manje intimni. Ako želite da zatrudnite, pobrinite se da imate zdrav ljuavni život.