Rešite se suvišnih kilograma nakon trudnoće

Trudnoća je divan period u životu svake žene. No, neželjeno debljanje, koje ostaje kao posledica trudnoće mnogim majkama postaju opterećenje nakon porođaja.

Vašem telu je potrebno neko vreme da se vrati u svoj prvobitni oblik. Ipak, postoje i neki saveti koji će vam pomoći da ubrzate gubitak kilograma nakon porođaja.

Zdrava ishrana

Ukoliko dojite, ne praktikujte stroge dijete. Usredsredite se na konzumiranje zdravih namirnica koje ne sadrže masnoće. Što više jedite povrće.

Dojenje

Uloga dojenja u smanjenju telesne težine nakon porođaja je još uvek diskutabilna. No, neke studije tvrde da je dojenje važan factor u smanjenju telesne mase jer proizvodnja mleka troši veliku količinu kalorija.

Vežbanje

Vežbanje i redovna fizička aktivnost nakon porođaja najbolji je način da se oslobodite suvišnih kilograma. Ne počinjite s vežbanjem pre nego što se konsultujete s vašim lekarom.

Opustite se

Morate da shvatite da željenu kilažu ne možete postići preko noći. Dakle, budite strpljivi, obratite pažnju na ishranu i vežbajte. Stres vam sigurno neće pomoći da smanjite težinu.

San

Dobar I kvalitetan san takođe je važan faktor u smanjenju težine nakon trudnoće. Pomoći će vašem telu da se opusti i održava hormonalnu ravnotežu.

Hidratacija

Kada dojite, konzumiranje vode je važnije nego inače. To će vam pomoći da ostanete hidrirani, a to je važno za proizvodnju mleka.

Tekst: Life Content
Izvor: Ljepota.ba