Saznajte šta se događa s vašim telom nakon porođaja

Da vratite liniju i kazaljku na vagi unazad, nakon devet meseci trudnoće i porođaja, ponekad i nije tako lak zadatak. Međutim, poznatim mamama poput Džesike Albe to nekako uspeva, i to svetlosnom brzinom. Kako da to svim novim mamama pođe od ruke? Otkrivamo pravu istinu o vašem telu nakon porođaja.

Šta da nakon porođaja očekujete od svog tela koje se tokom trudnoće bitno izmenilo? Upravo to pitanje postavljaju mnoge nove majke. Kada se radi o izgledu i promenama na telu nakon porođaja, vladaju mnogi mitovi i poneke istine.

Gotovo odmah nakon porođaja izgubićete 4 do 5 kilograma

Istina! Bebe otprilike teže između tri i 3,5 kilograma, a gotovo jedan kilogram otpada na krv i amnionske tekućine, tako da ćete i pre izlaska iz bolnice imati 4,5 kilograma manje. Osim toga u prvih nekoliko nedelja nakon porođaja verovatno ćete gubitkom tekućine izgubiti dodatni kilogram ili dva. Međutim, trebaće vam duže razdoblje da se u potpunosti vratite na prijašnje stanje, a trener Lisa Druksman savetuje: „Trebalo vam je deset meseci da se udebljate, stoga svom telu dajte barem isto toliko vremena da se vrati u prvobitno stanje.“

Kosa će početi da vam opada

Istina! Gotovo 50 odsto žena nakon porođaja doživi pojačano opadanje kose. Ta pojava zove se telogen effluvium i traje od jedan do šest meseci nakon porođaja. Naime, tokom trudnoće dolazi do porasta nivoa hormona koji usporavaju opdanje kose. Nakon porođaja nivo hormona se vraća u svoju normalu i kosa ponovo dobija svoj normalni ciklus rasta i opadanja. Da biste zadržali zdravu kosu i smanjili njeno opadanje, savetuje se konzumiranje hrane bogate proteinima, gvožđem, cinkom, antioksidansima i silicijumom koji su ključni za zdravu kožu i kosu.

Dok dojite morate više jesti

Laž! Kalorije za mleko uglavnom dolaze iz vaših rezervi koje i uzrokuju širenje bokova za vreme trudnoće. Nakon porođaja trebali biste da težite maksimalnom gubitku do dva kilograma nedeljno, sve dok ne dostignete željenu težinu. Ukoliko uočite da mršavite više od toga tokom dana, uvrstite dodatni obrok kako biste usporili gubitak kilograma. Važno je da pazite na uravnoteženu prehranu jer minerali i vitamini iz hrane će biti iskorišteni za majčino mleko. Redovno biste trebali da jedete voće, povrće, nemasno mleko, žitarice od celog zrna, proteine, a sa svojim lekarom posavetujte se oko nastavka uzimanja prenatalnih vitamina za vreme dojenja.

Nakon porođaja ten će vam se pogoršati

Istina! Tokom trudnoće cirkulacija krvi se povećava za 50 odsto. Taj povećani protok krvi manifestuje se na mnogo mesta, posebno na licu gde krvne žile postaju proširene i daju mu dodatni volumen, a upravo to je tajna vašeg sjajnog lica za vreme trudnoće. Ako nakon porođaja vaša koža pokaže sklonost aknama i bubuljicama, počnite da koristite retinoid ili OTC retinol koji će vrlo brzo vašem licu vratiti sjaj. Za probleme s težim aknama najbolje je da se obratite lekaru koji će vam najverovatnije prepisati recept za proizvod koji kombinuje retinoid i antibiotik protiv akni.

Dojenje pomaže pri gubitku kilograma

Istina! Beba koja se hrani isključivo dojenjem za pravilan rast i razvoj dnevno treba između 500 i 800 kalorija. A upravo te kalorije u vašem telu nastaju unošenjem hrane. Dojenje bebe znači da vlastite kalorije koristite samo kako biste prehranili dete. Međutim, nemojte se obeshrabriti ako se kilogrami od samog početka ne budu topili onako kako želite, a stručnjaci smatraju da ćete, što duže dojite, lakše i izgubiti kilograme.

Oslabljeni mišići nakon porođaja posledica su rastegnute materice

Laž! Oslabljeni mišići nakon porođaja nastaju zbog dijastaze trbušnih mišića (diastasis recti), odnosno odvajanjem najudaljenijih trbušnih mišića. Kada se mišići razdvajaju, vezivno tkivo se rasteže i postaje sve tanje. Tanje vezivno tkivo nakon toga podupire organe umesto trbušnih mišića. Kako biste trbušne mišiće vratili u formu, držite se tri osnovna pravila – kardio vežbe,vežbe za kondiciju i pravilna prehrana.

Strije će zauvek ostati vidljive

Laž! Čak 90 odsto žena tokom trudnoće uočava pojavu strija. Strije su rezultat naglog debljanja tokom kojeg se telo širi brže od tempa kojim se rasteže koža. Osim toga, tokom trudnoće raste nivo hormona glukokortikoida, što usporava stvaranje kolagena i elastičnih vlakana u slojevima kože. Ključ brisanja strija leži u ranom početku tretmana dok su još nove te crvene, ružičaste ili ljubičaste boje. Kako biste smanjili pojavu strija, pijte veće količine vode koja poboljšava elastičnost kože, izbegavajte slatkiše, slane grickalice i hranu koja sadrži skrob jer uzrokuje nadutost i još koji kilogram više, a uživajte u agrumima bogatim vitaminom C koji je bitan za proizvodnju kolagena.