Školarcima je potrebno deset sati sna
Za vreme raspusta, mnoga deca poremetila su normalnu rutinu spavanja koju imaju tokom školske godine jer ostaju predugo budni, a početkom škole tu rutinu spavanja treba obavezno vratiti, kažu stručnjaci.
Naglašavajući važnost noćnog odmora za detetov uspeh u školi i za zdravlje deteta uopšte, stručnjaci smatraju da detetu od tri do pet godina treba između 11 i 13 sati sna, a deci između pet i 12 godina treba od 10 do 12 sati.
Nedostatak sna značajno se odražava na pamćenje, mogućnosti odlučivanja, emotivnu stabilnost pa čak i imunitet školske djece, smatraju naučnici i ističu da je za adolescente poznat mit da im treba od sedam do osam sati sna, ali im ustvari treba minimalno devet sati sna tokom noći.
Istraživanje je otkrilo da se čak 60 odsto dece mlađe od 18 godina žali da je preumorno tokom dana, a čak njih 15 odsto priznaje da zaspu ponekad za vreme nastave.
Roditeljima se preporučuje da čak i tokom raspusta deca odlaze ranije u krevet, kako im ne bi bilo teško da se naviknu na rano ustajanje kada počne školska godina.
Uz to, stručnjaci savetuju da uveče iz dečije sobe uklone sve električne aparate – računar, televizor, i sve ono što odvlači pažnju deteta od zdravog sna. U proseku, deca u svojim sobama imaju tri do četiri električna aparata, a dokazano je da spavanje sa upaljenim televizorom oduzima najmanje 20minuta sna tokom noći, što je na nedeljnom nivou dva sata i 20 minuta.