Šta sve treba da uradite pre nego što se odlučite za bebu

Ukoliko razmišljate o trudnoći, stručnjaci savetuju na šta treba da obratite pažnju pre nego što se odlučite za ovaj važan korak. 

1. Nemojte da čekate. Ako i već duže vreme ne uspevate da zatrudnite i pored svih pokušaja, obratite se lekaru. Što pre dobijete stručan savet i pregled, pre ćete imati bebu u naručju.

2. Pripazite na ishranu. Za vaše reproduktivno zdravlje izuzetno je važno da ne ravite nagle oscilacije u težini, odnosno da ne mršavite naglo ili da se iznenada ne gojite. Pokušajte da održite optimalnu telesnu težinu, kofein i alkohol svedite na najmanju moguću meru, a ako pušite pravo je vreme da ostavite cigarete.

3. Konzumirajte vitamine. Ishrana bogata vitaminima može biti od velike pomoći kod začeća. Za urednu trudnoću važno je obezbediti i dovoljne količine gvožđa i kalcijuma.

4. Obratite pažnju na menstrualni ciklus. Pratite ga i zapisujte menstrualne dane kako biste znali kada ovulirate jer ćete samo tako znati kada tačno treba tempirati vreme odnosa koji će rezultirati trudnoćom.

5. Vežbajte, ali se i odmarajte. Stručnjaci ne preporučaju više od četiri sata treninga nedeljno. Intenzivna aktivnost neprimerena vašem organizmu može biti štetna ne samo za zdravlje nego i za začeće.

6. Uzmite u obzir zamrzavanje jajašaca. I to je moguća opcija ako ste u tridesetima i nemate partnera, Stopa začeća nakon 35. godine pada.

7. Obratite pažnju na svaki signal koji vam telo šalje. Svaka abnormalnost, poput neredovnih menstruacija, vaginalnog iscetka, bolova ili prekomernog krvarenja treba da bude alarm da posetite lekara. Ne ignorišite ove signale, a to se odnosi i na vas i na vašeg partnera.