Zdrava kolena: Šta je razlog za brigu, a šta nije?
Zdrava kolena omogućavaju bezbroj pokreta: hod, penjanje, klečanje, trčanje i još mnogo toga. Spoznaja nekoliko ključnih faktora za njihovu dobru funkciju pomoći će vam da ih održavate u optimalnom stanju.
Razlog 1: Da li trčanje štetno za zdrava kolena?
Kratak odgovor: Ne!
Оbjašnjenje:
Premda je dugo vladalo mišljenje da su profesionalni trkači osuđeni na pojavu artritisa kolena u kasnijim godinama života, nova naučna saznanja opovrgavaju ovu pretpostavku. Naime, rezultati studije, koji su 2018. godine objavljeni u naučnom časopisu Journal of Bone and Joint Surgery, pokazuju da se među maratoncima beleži manje slučajeva artritisa nego u opštoj populaciji. Jedno od mogućih objašnjenja za to jeste da redovno trčanje, zbog višestrukih koristi (veća gustina kostiju, uvećanje mišićne mase, održavanje optimalne telesne težine), zapravo može da spreči pojavu artritisa. Pored toga, uočeno je da redovno trčanje može da uslovi jačanje kolenske hrskavice.
Članak se nastavlja posle reklama
Razlog 2: Da li zaista kiša donosi bolove?
Kratak odgovor: Verovatno, ne!
Оbjašnjenje:
Iako ne postoji naučna potvrda ovog navoda, mnogi ljudi kažu da se bolovi u kolenima (i drugim zglobovima u telu) naročito pojačavaju kad postoji visok procent vlage u vazduhu. No, moguće je da pad atmosferskog pritiska, pri takvim vremenskim uslovima, menja nivo tečnosti u tkivima koja okružuju kolenski zglob. Ukoliko je kolenska hrskavica oštećena, nervni završeci u kostima postaju osetljiviji na pomenute promene. Drugo, verovatnije objašnjenje za pojačan osećaj bola jeste činjenica da većina ljudi duže boravi u zatvorenom tokom kišovitog vremena, a kada nismo aktivni kao obično, zglobovi postaju ukočeni. Koji god da je uzrok bola, primena hladnih, ali i toplih, obloga, kao i praktikovanje blažih oblika vežbi sigurno će pomoći.
Članak se nastavlja posle reklama
Razlog 3: Da li je krckanje u zglobovima razlog za paniku?
Kratak odgovor: Verovatno, ne!
Оbjašnjenje:
Članak se nastavlja posle reklama
Ništa strašno! Taj zvuk, koji se čuje prilikom spuštanja u čučanj, ili ustajanja, medicinski se naziva crepitus i obično je posledica prskanja mehurića vazduha u sinovijalnoj tečnosti (tečnost koja podmazuje zglobnu strukturu). To je isti onaj zvuk koji se čuje prilikom istezanja ili savijanja ručnih prstiju kod nekih ljudi.
Crepitus je savršeno normalna pojava i ne bi trebalo da izaziva bol. Međutim, ako je praćen bolnim osećajem, ili uočite otoke u oblasti zgloba ili zglobova, obratite se lekaru. Zvuk krckanja može ponekad da bude znak pucanja meniskusa, ili sinovitisa, što je zadebljanje unutrašnje ovojnice kolena.
Pročitajte i… Ovo su najbolje vežbe za lečenje bolnih kolena.
Razlog 4: Šta ako je neophodna operacija zamene kolenskog zgloba?
Kratak odgovor: Medicina je veoma napredovala!
Objašnjenje:
U prošlosti su operacije zamene kolenskog zgloba kod osoba mlađih od 60 godina bile vrlo retke, jer su stručnjaci smatrali da ovaj zahvat nije trajno rešenje. Sa nekadašnjom tehnologijom, saznanjima i iskustvom u praksi, smatralo se da će u budućnosti ovim pacijentima biti neophodne nove operacije ugradnje veštačkog zgloba. No, zahvaljujući napretku medicinske tehnologije, današnji implanti traju duže i izazivaju manje komplikacija, pa sad ljudi i u četvrtoj i petoj deceniji života mogu bezbedno da reše ovaj zdravstveni problem. Sada znamo, na osnovu prakse, da veštačka kolena mogu da traju mnogo duže, a kod nekih pacijenata i do kraja života.
Članak se nastavlja posle reklama
Razlog 5: Da li ste sigurni da su kolena izvor problema?
Ukratko: Uzrok je možda u kukovima!
Objašnjenje:
Ponekad se pacijenti žale na bolove u kolenima, ali rendgenski snimak i specifični pregledi ne ukazuju na to da su ovi zglobovi uzrok problema. Ako su nalazi kolenskog zgloba uredni, onda je neophodno proveriti stanje kukova. Butna kost (femur) povezuje kuk s kolenom, zbog čega nije neuobičajeno da se bol u kuku prenosi preko butne kosti i da se oseća u kolenu. Dakle, ako su kolenski zglobovi očuvani, nephodno je uzrok bolova potražiti u kukovima, naročito ako osećate bolove u preponskoj oblasti, ili ste primetili izmene u načinu na koji hodate.
Razlog 6: Da li prekomerna telesna težina negativno utiče na zdrava kolena?
Ukratko: Da!
Članak se nastavlja posle reklama
Objašnjenje:
U fiziološkom smislu, naša kolena trpe ogroman pritisak težine tela. Procena je da svaki put kada se penjemo stepenicama, kolena trpe pritisak za tri do šest puta uvećane telesne mase. Jasno je zbog čega je redukcija težine prvi korak u eliminisanju bolova u kolenima!