Ublažite bol u vratu posle spavanja, na prirodan način

Da li vas je ikada onesposobio bol u vratu posle spavanja? Evo kako da ga pobedite na prirodan način

Buđenje sa ukočenim vratom više je nego nezgodno: neprijatno je i bolno. Oštar bol i smanjen opseg pokreta mogu vam poremetiti planove za ceo dan. Pa, zašto nam se to događa i kako da pobedite bol u vratu posle spavanja?

Zašto nam se javlja bol u vratu tokom spavanja?

Najčešće, to je zato što smo tokom sna, iz raznih razloga, uspeli da prenapregnemo mišiće vrata ili ih istegnemo. Evo kako se to događa tokom noći:

Neugodan ugao pod kojim držimo vrat tokom sna –  Glava ili vrat mogu da se nađu pod jako nezgodnim uglom tokom spavanja, što može da istegne mišiće, ligamente i zglobove iznad njihovih normalnih granica. Najčešće, to se događa jer smo stavili previše jastuka, zaspali u nekom čudnom položaju ili jednostavno spavamo na jako lošem jastuku.
Nagli pokreti– Tokom prevrtanja i okretanja u snu mogući su nagli pokreti, naročito ako nas nešto trgne iza sna. Ovakvi pokreti mogu prenaregnuti vrat i izazvati bol.
Ranija povreda – neke povrede koje se dešavaju dok ste budni, a koje ni ne primetite dok se krećete i telo vam je zagrejano, posle psavanja mogu da se pretvore u bol u vratu i ukočenost.

Kako ublažiti bol u vratu posle spavanja?

U suštini, najbrži način da ublažite bol jeste da uzmete analgetik, ali – ovo će samo zamaskirati simptome. Bol u vratu će se vratiti čim istekne 4 do 6 sati, koliko obično traje tableta protiv bolova.

Pa, šta onda učiniti?

Hlađenje umesto tablete protiv bolova

Ako posegnete za hladnim gelom ili ledom odmah nakon ustajanja, u prvih 10 do 20 minuta, ovo će vam ublažiti bol u vratu nesporedno posle spavanja. Ukoliko vam ovo ne prija, terapija toplotom, odnosno topli tuš ili termofor takođe mogu pomoći da se mišići vrata popuste i da dobijete nešto veći opseg pokreta.

Nežno istezanje ili samomasaža

Nakon pronalaženja početnog olakšanja bola, dalje opuštanje mišića i ligamenata može se postići nekim istezanjem i/ili masažom. Neke vežbe istezanja nećete moći odmah da uradite, ali to je u redu. Cilj je postepeno povećanje fleksibilnosti bez izazivanja većeg bola.

Prirodna sredstva za bol u vratu posle spavanja

Nakon što ste opustili i istegli mišiće, možda ste osetili olakšanje. Ali, šta ako i dalje osećate intenzivan bol u vratu? Fizijatri će vas uputiti na gelove za ublažavanje bolova i ukočenosti. Najefikasniji na tržištu sa sigurnim i proverenim rezultatima jeste BioFreeze.

Biofreeze je naučno dokazana terapija koja zbog svoje jedinsteve formule aktivira receptore hladnoće na koži dok blokira bolne impulse. Kao proizvod sa najbržim delovanjem nakon nanošenja broj jedan je kod svih vrsta bolova, uključujući bolove u mišićima, zglobovima, tetivama, bolove nakon povreda ili sportskih povreda.

Biofreeze gel je formulisan sa pažljivo odabranim, prirodnim sastojcima koji deluju zajednički kako bi pružili brzo i dugotrajno olakšanje. Prirodni mentol je zaslužan za izazivanje prijatnog hladnog efekta, dok aloe vera pruža umirujuće i hidratantno dejstvo na kožu. Ovaj jedinstveni sastav ne samo da ublažava bolove u mišićima i zglobovima, već i hrani kožu, čineći je mekšom i nežnijom.

L&Z preporučuje:

BioFreeze preparat

Dostupan u gelu, spreju ili kao roll-on.

Biofreeze proizvod je namenjen za terapiju različitih vrsta bolova jer koristi krioterapiju- hladnu metodu. 

Preporučuje se kod:

 -istegnuća, uganuća
-nagnječenja
-artritisa 
-hematoma
-bolova u leđima
-migrena i glavobolja- nanošenjem u predelu glave i vrata
-bolova u ramenima i vratu 
-bolova u kolenima
-saniranja otoka

Bezbedan je decu stariju od 2 godine, trudnice kao i dojilje.

Kako sprečiti da vam se jave bolovi u vratu?

Da biste smanjili šanse da se probudite sa ukočenim i bolnim vratom, trebalo bi najpre da proverite na kakvom dušeku spavate i u kakvom vam je stanju jastuk. Ukoliko su oni dobrog kvaliteta, vreme je da obratite pažnju na položaje tokom spavanja, kao i na temperaturu u sobi: nekada je razlog ukočenog i bolnog vrata strujanje hladnog vazduha koje vi čak i ne primetite.

Takođe, ako želite da se rešite bolova u vratu posle spavanja, jako je važno da budete fizički aktivni. Ukoliko bolovi potraju, javite se lekaru da otkloni sumnje na neka teža stanja ili probleme.