Najbolje joga poze za podizanje energije

Ako se ujutru budite umorniji nego što ste legli, jer vas muči nesanica ili se budite često tokom noći, isprobaje najbolje joga poze za podizanje energije.

Ako dan započinjete šoljicom kafe, čim se probudite, jer vam fali energije i treba vam neki stimulans da vas podigne, isprobajte joga poze koje brzo podižu energiju. Većina jogu doživljava kao nešto što će smiruje i relaksira, ali ona može mnogo više od toga. Kada vam fali energije, isprobajte sledeće joga poze koje se izvode ujutru.

Medifem®

Najbolje joga poze za podizanje energije: Izvode se ujutru

Poza planina (Tadasana)

Kako se izvodi ova poza za podizanje energije:

1. Stanite na pod ili strunjaču. Stopala su paralelno sa blago razdvojenim petama. Nagnite se na pete da biste mogli da podignete prste i prednji deo stopala.
2. Potpuno raširite nožne prste dok su podignuti, a zatim ih spustite na pod. Uverite se da je vaša težina dobro izbalansirana između vaša dva stopala.
3. Lagano ispravite noge, neka se unutrašnja strana butina lagano rotira ka unutra.
4. Stegnite mišiće karličnog dna i abdomena tako da vam telo bude uspravno.
5. Duboko udahnite, šireći ključne kosti i povlačeći lopatice unazad.
6. Opustite lice i zamislite da vm neka nevidljiva nit vuče glavu naviše dok izdužujete kičmu.

Poza podignute ruke (Urdhva Hastasana)

Kako se izvodi ova poza za podizanje energije:

1. Započnite položaj prethodnom pozom planina, sa težinom podjednako raspoređenom na obe noge, zategnutim mišićima i uvučenom karlicom.
2. Udahnite, izdužujući kičmu i zamišljajući jednu neprekidnu liniju energije koja se proteže od nožnih prstiju do glave i dalje, povlačeći teme prema nebu.
3. Izdahnite, opuštajući sve mišiće lica i zadržite pogled napred.
4. Udahnite, podižući ruke pravo iznad glave sa dlanovima okrenutim jedan prema drugom i prstima ka plafonu.
5. Zadržite nekoliko udisaja, fokusirajući se na otvaranje grudi i uspravno držanje, a zatim spustite ruke da se opustite u pozu planine.

Savijanje prema napred (Uttanasana)

Kako se izvodi ova poza za podizanje energije:

1. Počnite u pozi planina sa blago savijenim kolenima i stopalima u širini kukova.
2. Stavite dlanove na kukove i lagano pustite da klize sa strane butina dok trup savijate unapred.
3. Savijte se koliko god možete tako da vam glava visi, kao da hoćete da dodirnete kolena čelom.
4. Dlanovi su položeni na donju stranu listova, iza članaka.
5. Držite se u ovom položaju dok duboko udišete, nežno se ljuljajući napred-nazad sa jedne strane na drugu, klimajući glavom „da“ i odmahujući glavom „ne“.
6. Da biste se vratili u početni položaj, najpre uvucite stomak, kao da hoćete pupkom da dodirnete kičmu i polako ispravljajte jedan po jedan pršljen.

Medifem®