Da li će vam preskakanje doručka pomoći da smršate?

Sigurno ste do sada čuli da je doručak najvažniji obrok u toku dana i da nije preporučljivo zaobilaziti ga. Međutim, da li preskakanje doručka može pomoći da izgubite na kilaži?

Preskakanje doručka i mršavljenje

Jutarnji obrok nam daje snage da izguramo dan. Međutim, dok je za jedne preskakanje doručka mučenje, drugima to i ne predstavlja toliki problem. Međutim, nedavna istraživanja su pokazala da preskakanje prvog obroka može dovesti do manjeg unosa kalorija.  Osim toga, postoji i praksa isprekidanog posta. Onda podrazumeva sistem ishrane tokom koje možete jesti šta god poželite, ali u određenom vremenskom intervalu. Uočeno je da ovakva praksa ima blagotvorni efekat na zdravlje. Dakle, povremeni post će poboljšati imunitet i omogućava vam da povećate osetljivost na insulin. Na taj način ćete stabilizovati metabolizam ugljenih hidrata i šećera u krvi.

Zašto je insulin važan i kakvu ulogu ima u mršavljenju?

Insulin je hormon koji proizvodi deo pankreasa i njegova funkcija je da pomogne da glukoza pređe iz krvi u ćelije.  Ako imate dobru osetljivost tkiva na insulin, onda nivo glukoze koji bude povišen u krvi nakon jela, pada u normalu nakon dva sata i stvara veliku količinu energije. To nas dalje pokreće na fizičku aktivnost čime sagorevamo rezerve masti. Sa praksom isprekidanog ili povremenog posta dobijate sve hranljive materije i vitamine što vam omogućava da održite zdravlje.

Kada preskakanje doručka nije bezbedno?

Ova vrsta ishrane se ne preporučuje za onkološka oboljenja, čir na želucu, dijabetes tipa 1, trudnoću ili dojenje. U ovim slučajevima, obavezno jedite ujutro kako ne biste pogoršali zdravstveno stanje. Pored toga, uzmite u obzir i genetske karakteristike metabolizma. Ako vaš organizam nije pogodan za dva obroka dnevno, onda će aktivnost metaboličkih procesa biti usporena, a ne obrnuto.

U svakom slučaju, preporučljivo je da se konsultujete sa lekarom pre bilo kakvog preskakanja doručka ili započinjanja dijete. Svaki organizam je drugačiji i možda bi ovaj tip ishrane mogao izazvati neočekivane probleme. Zapamtite, zdravlje je na prvom mestu!