U koje vreme treba doručkovati da bismo smršali?

Svi smo čitali da su doručak i mršavljenje povezani, ali pored odabira namirnica za prvi obrok, izgleda da je važno i kada ga konzumiramo.

Nutricionisti se i dalje raspravljaju o tome kada doručkovati (i da li je potrebno uopšte doručkovati) da biste smršali. Neki kažu da tajming prvog obroka može doprineti gubitku ili dobijanju na težini, dok drugi kažu da to nije bitno. Navodno, prema nekim stručnjacima, postoji vrlo specifično vreme kada ljudi koji žele da smršaju treba da doručkuju.

Doručak i mršavljenje

Neki nutricionisti smatraju da ne treba jesti u prvim satima nakon buđenja (kao što mnogi rade). Bolje je sačekati oko podneva ili izračunati koliko sati niste jeli. Prema rečima stručnjaka, pre doručka treba postiti najmanje 14 sati. Takav interval ubrzava metaboličke procese u telu i pomaže da se izgubi višak kilograma.

Ako doručkujete kasnije, to će vam doneti neke prednosti. Mislim da treba da preispitamo činjenicu da nam je rečeno da je nezdravo jer izlazi mnogo novih naučnih dokaza. Studije pokazuju da kasniji doručak može pomoći ljudima da izgube 2 do 5 kg težine za nekoliko meseci. navode sručnjaci.

U isto vreme, ljudi koji rano večeraju ne moraju da brinu o branču – oni već poštuju interval posta od 14 sati.

Slični principi su u osnovi popularnog sistema ishrane – intermitentnog posta (IF), koji je već stekao mnoge obožavatelje širom sveta. Međutim, vredi uzeti u obzir da IF ima svoje protivnike, a njihovi argumenti su sasvim razumni: post može izazv

ati (ili pogoršati) nesanicu, poremećaje u ishrani i bolesti gastrointestinalnog trakta. Takođe je kontraindikovana za osobe sa dijabetesom, trudnice i nije pogodna za one koji mnogo vežbaju ili se bave aktivnostima koje uključuju veliko mentalno opterećenje.

Dakle, pre nego što ostanete bez hrane 14 (ili više) sati, konsultujte se sa svojim terapeutom i/ili nutricionistom – ovi stručnjaci će vam pomoći da tačno utvrdite da li je ovaj metod oslobađanja od viška kilograma pravi za vas.