Peruanska Maka – Najbolje koristi od lekovitog korena

Peruanska Maka je biljka poreklom iz Peruanskih Anda. To je prirodni lek koji se može koristiti za lečenje određenih zdravstvenih problema, uključujući neplodnost i nizak seksualni nagon.

Maka je biljka koju su neki narodi Perua hiljadama godina koristili kao hranu i kao lek. Tokom poslednjih nekoliko decenija, popularnost korena Maka je porasla. Ovaj članak objašnjava šta je koren Peruanske Make, ističe neke potencijalne koristi i daje odgovor na pitanje „Da li je sigurno dodati ga u svoju ishranu?“.

Šta koren Peruanske Make radi za telo?

Biljka Maka, koja se naziva i Lepidium meyenii ili „Peruanski ginseng“, poreklom je sa visoravni Anda, gaji se više od 2.000 godina i može preživeti teške vremenske uslove Peruanskih Anda na nadmorskoj visini većoj od 4.000 metara (m).

Tradicionalno, stanovnici Anda koristili su maku kao hranu ili lek za lečenje respiratornih bolesti i reumatizma.

Poslednjih godina popularnost proizvoda od korena Peruanske make naglo je porasla zbog tvrdnji da može pomoći u povećanju libida i plodnosti. Maka se sada uzgaja širom sveta, uključujući kinesku provinciju Junan.

Sadrži vlakna, vitamine, minerale, makamide, makaridin, alkaloide i glukozinolate. Međutim, studije o prednostima korena ove biljke bile su mešovite i bilo je potrebno više istraživanja da bi se potvrdile tvrdnje.

Evo nekih potencijalnih prednosti Peruanske Make.

Peruanska Maka može pomoći kod libida, seksualne funkcije, plodnosti

Još uvek nije jasno da li Maka ima bilo kakvu stvarnu korist za lečenje niskog libida, seksualne disfunkcije ili neplodnosti i kod muškaraca i kod žena. Dostupne studije pokazale su mešovite rezultate.

Kako Peruanska Maka utiče na seksualnu funkciju muškarca?

Iako nisu sve studije rađene na ljudima, neke studije su pokazale da to može imati koristi od muškaraca sa niskim libidom ili slabom seksualnom željom.

Druga studija iz 2019.godine takođe je otkrila da kombinacija korena Peruanske make sa semenkama kineskog zelenog luka (Allium tuberosum) poboljšava erektilnu disfunkciju kod muških miševa.

Studija iz 2020.godine takođe je otkrila da je uzimanje 2 grama (g) Make dnevno tokom 12 nedelja značajno poboljšalo koncentraciju sperme u poređenju sa placebo tretmanom. Međutim, nije bilo značajne razlike u pokretljivosti sperme između tretiranih i placebo grupa.

Peruanska Maka : kako utiće na seksualnu funkciju žena?

Jedna studija iz 2015.godine na 45 žena koje su iskusile seksualnu disfunkciju izazvanu antidepresivima takođe je otkrila da je uzimanje 3.000 miligrama (mg) korena Maka dnevno tokom 12 nedelja značajno poboljšalo seksualnu funkciju i libido u poređenju sa placebom.

Međutim, potrebne su detaljnije planirane studije kako bi se ispitali efekti korena Peruanske make na ženski libido i seksualnu funkciju.

Ograničeni dokazi sugerišu da Maka može pomoći u poboljšanju seksualnog nagona, erektilne disfunkcije i plodnosti. Međutim, trenutno su istraživanja ograničena.

Peruanska Maka može pomoći u ublažavanju simptoma menopauze

Menopauza se prirodno javlja kod ljudi koji imaju menstruaciju. Ovo je period života kada menstruacija prestaje zauvek.

Istraživanja pokazuju da Maka može imati koristi od ljudi koji prolaze kroz menopauzu, pomažući u ublažavanju nekih simptoma, uključujući valunzi i isprekidan san.

Prema ograničenim podacima, maka može pomoći u smanjenju nekih simptoma menopauze. Međutim, nema dovoljno dokaza koji bi utvrdili istinsku efikasnost.

Peruanska Maka može poboljšati raspoloženje i energiju

Ograničeni dokazi sugerišu da Maka može pomoći u povećanju nivoa energije i poboljšanju raspoloženja u nekim populacijama.

Studija iz 2021.godine otkrila je da pomaže u regulisanju umora izazvanog vežbanjem kod miševa. Druga studija iz 2022. godine na miševima došla je do sličnog zaključka.

Odvojena studija iz 2022.godine takođe je otkrila da ekstrakt korena make može smanjiti umor kod mladih odraslih žena. U međuvremenu, studija iz 2016.godine na 175 ljudi koji žive i na niskim i na velikim nadmorskim visinama otkrila je da je uzimanje 3 g korena crvene ili crne Make dnevno tokom 12 nedelja poboljšalo rezultate raspoloženja i energije u poređenju sa placebom.

Međutim, trenutno nema dovoljno dokaza da se donesu nedvosmisleni zaključci o uticaju korena make na energiju ili raspoloženje.

Neki dokazi sugerišu da maka može doprineti povećanju energije i pozitivno uticati na raspoloženje. Međutim, trenutno su istraživanja ograničena.

Peruanska Maka : ostale potencijalne zdravstvene koristi

Studije na ljudima koje istražuju potencijalne zdravstvene koristi Peruanska maka su ograničene.

Međutim, početni rezultati studija na životinjama sugerišu da maka može uticati na zdravlje na sledeće načine:

• Može pomoći u očuvanju kognitivnih funkcija
• Može smanjiti rizik oboljenja od benigne hiperplazije prostate (BPH)
• Može pospešiti zarastanje rana
• Može imati antiinflamatorna svojstva
• Može pomoći boljem varenju i bržoj apsorpciji hranljivih materija

Imajte na umu da trenutno nema dokaza da su ove potencijalne koristi primenljive na ljude, pa će za njihovo proučavanje biti potrebne studije na ljudima.

Ograničeni dokazi iz studija na životinjama sugerišu da maka može biti korisna za BPH, za zdravlje mozga i kože.

Peruanska Maka : kako koristiti ?

Maka dolazi u mnogim oblicima, uključujući ekstrakt, kapsule i praškove.

Maku u prahu možete dodati u smuti, ovsenu kašu, peciva, energetske pločice i još mnogo toga. Ima orašast ukus sličan maslačku, pa se dobro slaže sa mnogim slađim ukusima.

Optimalna doza za medicinsku upotrebu nije utvrđena. Međutim, doza praha korena Make koja se koristi u studijama obično se kreće između 1,5–3 g dnevno.

Ako želite da budete sigurni da ste izabrali kvalitetniju maku ili da dobijete personalizovanu preporuku za doziranje, obratite se kvalifikovanom zdravstvenom radniku, kao što je registrovani dijetetičar ili terapeut.

Prah korena Peruanske make je široko dostupan i lako se uključuje u ishranu.

Često postavljana pitanja

Šta se dešava ako uzimam Maku svaki dan?

Maka je uglavnom sigurna za konzumiranje kao deo vaše redovne dijete. Ako je uzimate kao dodatak, studije su pokazale da je bezbedna doza do 3 g dnevno kada se konzumira najviše četiri meseca.

Međutim, studija iz 2018.godine razmatrala je slučaj žene koja je povećala koncentraciju olova u krvi nakon konzumiranja dodatka maki.

Peruanska Maka : ko ne bi trebalo da je uzima?

Važno je da istražite proizvod koji koristite, posebno ako ste trudni ili dojite. Nije poznato da li je maka bezbedna za konzumaciju tokom trudnoće ili dojenja. Ako imate bilo kakva zdravstvena stanja ili uzimate bilo koji lek, obratite se svom lekaru pre nego što isprobate maku.

Da li Peruanska Maka povećava nivo testosterona?

Istraživanja pokazuju da postoji statistička razlika u nivou testosterona između ispitanika koji su konzumirali koren maka i onih koji nisu. Istraživači su zaključili da koren Peruanske make može biti dobar tretman za neke ljude sa hipogonadizmom.

Koliko vremena je potrebno da Peruanska Maka počinje da radi ?

Vremenski period pre nego što primetite pozitivan efekat zavisi od vrste efekta koji vas zanima. Međutim, različite naučne studije otkrile su značajne pozitivne efekte nakon 12 nedelja konzumiranja Peruanske Make.

Peruanska Maka : zaključak

Iako su istraživanja o potencijalnim zdravstvenim efektima Peruanske Make ograničena, neki dokazi sugerišu da uzimanje dodataka make može pomoći u poboljšanju određenih aspekata seksualnog zdravlja i plodnosti, kao i smanjenju simptoma menopauze i poboljšanju raspoloženja kod određenih ljudi.

Međutim, naučnici moraju detaljnije proučiti maku pre nego što se može preporučiti za lečenje bilo kog zdravstvenog stanja ili simptoma.

Ako ste zainteresovani za uzimanje Peruanske Make, prvo se obratite zdravstvenom radniku. Oni vam mogu pomoći da utvrdite da li je maka pogodna za vaše zdravlje.

Probajte danas: dodajte prah korena make u energetske kuglice za ukusnu užinu. Delimo recept energetskih kuglica, a vi odaberete koja od njih je po vašem ukusu. Možete kombinovati maku sa sastojcima kao što su kokos, kakao i laneno seme.

 

Zapratite autora za više korisnih saveta.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Aleksandra Burlakova (@aleksandra_volite_sebe)