Prekomerno konzumiranje šećera: Ovih 5 znakova ukazuju da je vreme za detoks!

Nije tajna da prekomerno konzumiranje šećera može negativno uticati na zdravlje. Međutim, dobra vest je da će vam telo na vreme signalizirati kada je potrebno da smanjite unos slatkih namirnica.

Šećer je jedan od glavnih izvora energije za organizam, ali njegov višak može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Čak i ako pazite na ishranu i trudite se da ograničite unos slatkiša, pažljivim pregledom sastava mnogih namirnica shvatićete da se šećer krije gotovo svuda – u hlebu, začinima, sosovima i raznim drugim prehrambenim proizvodima.

Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije (SZO), dodatni šećeri ne bi smeli da čine više od 10% dnevnog kalorijskog unosa, jer njihov višak može izazvati brojne negativne posledice. Ovo je pet znakova koji vam mogu pomoći da prepoznate da unosite previše šećera.

Prekomerni unos šećera i simptomI

Konstantna potreba za slatkim

Ako imate osećaj da ne možete da funkcionišete bez slatkiša, to može biti znak zavisnosti od šećera. Kada konzumirate mnogo šećera, on se brzo apsorbuje uz pomoć insulina, što dovodi do naglog pada nivoa glukoze u krvi. Ovo stanje poznato je kao hipoglikemija i uzrokuje osećaj nedostatka energije. Kao rezultat, telo traži još više šećera kako bi nadoknadilo taj deficit, stvarajući začarani krug.

Brzo dobijanje na težini

Šećer stimuliše proizvodnju insulina, hormona koji pomaže u preradi glukoze. Međutim, kada se proizvodi previše insulina, telo može razviti otpornost na njega, što znači da ćelije prestaju da reaguju na ovaj hormon kako bi trebalo. Posledica toga je da telo počinje da skladišti višak šećera u obliku masti, što može dovesti do naglog dobijanja na težini. Drugi simptom prekomernog unosa šećera je iznenadni pad energije i osećaj iscrpljenosti.

Prekomerno konzumiranje šećera i prerano starenje kože

Previše šećera u organizmu može imati negativan uticaj na kožu. Visok nivo šećera u krvi pokreće proces glikacije, pri kojem se stvaraju štetna jedinjenja koja razaraju elastin i kolagen – proteine odgovorne za čvrstoću i mladalački izgled kože. Kao rezultat, koža postaje manje elastična, pojavljuju se bore i hiperpigmentacija.

Umor i promene raspoloženja

Šećer jeste izvor energije za telo, ali njegovo prekomerno konzumiranje može dovesti do stalnih oscilacija u nivou energije. Kada je nivo šećera u organizmu stabilan, osećate se puni snage. Međutim, ako je previše visok, može doći do naglih padova energije, što rezultira osećajem letargije i umora, čak i kada telo tehnički ima dovoljno goriva. Uz to, česte promene nivoa šećera mogu uticati na raspoloženje i izazvati razdražljivost.

Prekomerno konzumiranje šećera i problemi sa varenjem

Prekomerno konzumiranje šećera može narušiti ravnotežu crevne mikroflore, što može dovesti do disbioze – stanja u kojem štetne bakterije postaju dominantne u odnosu na korisne. Ovo može izazvati nadutost, dijareju, zatvor i druge digestivne smetnje. Pored toga, disbioza može oslabiti imuni sistem, što negativno utiče na opšte zdravlje organizma.

Ako prepoznate neke od ovih simptoma kod sebe, možda je vreme da preispitate svoju ishranu i smanjite unos šećera. Male promene u prehrambenim navikama mogu značajno poboljšati vaše zdravlje i dobrobit.