Slana voda na prazan stomak: Još jedan prolazni wellness trend ili nešto više? Evo šta kažu eksperti!

Uz druge trendove u oblasti zdravlja – od pijenja vode i jabukovog sirćeta do uzimanja kašike maslinovog ulja na prazan stomak – sada se preporučuje slana voda na prazan stomak. Svi znamo koliko je važno piti vodu, ali stručnjaci sada sugerišu da dodavanje soli može doneti dodatne zdravstvene benefite.

Ovaj napitak je jednostavan za pripremu – većina nas ima potrebne sastojke – a pomaže u „remineralizaciji“ tela, poboljšava nivo energije i koncentraciju. Supermodel Elle Macpherson već dugo pije vodu sa solju, ostavljajući čašu s prstohvatom roze himalajske soli pored kreveta kako bi je popila čim se probudi.

Slana voda na prazan stomak i zdravlje

Za pripremu ovog zdravog napitka potrebna vam je mineralna so (himalajska je idealna) ili kesica elektrolita. Profesionalni sportisti ih često koriste nakon treninga, a sada ih nude mnogi brendovi u obliku praha.

Nutricionisti kažu da su elektrolitski napici postali sve popularniji jer ljudi postaju svesniji rizika dehidratacije, koja može izazvati pad energije, hronične glavobolje i upale.

Iako je opštepoznato da je hidratacija ključna za zdravlje, mnogi nisu svesni da minerali s električnim nabojem – elektroliti – igraju ključnu ulogu u hidrataciji na ćelijskom nivou. Oko 60% tela odrasle osobe čini voda, a veliki deo toga nalazi se unutar ćelija, gde učestvuje u metaboličkim procesima. Elektroliti pomažu u održavanju ravnoteže tečnosti unutar i izvan ćelijskih membrana, podržavaju nervni sistem i mišiće, održavaju optimalan pH nivo i krvni pritisak.

Zdravsteni benefiti

Osim što ćete utažiti žeđ, čaša vode sa malo soli može učiniti mnogo više za vaše zdravlje i dobrobit. Postoje mnoge prednosti pijenja slane vode, a najveća je da vam pomaže u odbrani od prehlade i kašlja. Svima nam je potrebna mala količina natrijuma ili soli za održavanje pravilnog funkcionisanja tečnosti i nivoa elektrolita u telu. Mešanje soli u vodi i piće podstiče hidrataciju, ravnotežu elektrolita i varenje. Pijenje slane vode takođe vam može pomoći da ojačate imuni sistem.

Rehidracija i ravnoteža elektrolita

Voda za piće u bilo kom obliku pomaže vam da ostanete hidrirani, ali pijenje slane vode takođe pomaže u održavanju prave ravnoteže elektrolita. Da bi funkcionisalo najbolje, ljudskom telu je potrebna precizna ravnoteža elektrolita, uključujući natrijum, kalijum, kalcijum i magnezijum. Dakle, kada konzumirate slanu vodu u umerenim količinama, to može pomoći da nadoknadite ove esencijalne elektrolite izgubljene tokom fizičke aktivnosti, u vrućim uslovima ili bolesti. Vaši mišići, nervi i telesni sistemi će funkcionisati efikasnije ako pijete slanu vodu.

Promoviše zdravlje probave

Jedna od najvećih prednosti slane vode je da, kada se konzumira u umerenim količinama, slana voda može pomoći u boljem varenju. Studija iz 2010. u Journal of Alternative and Complementari Medicine pokazala je da slana voda može pomoći kod pražnjenja creva. Može povećati lučenje tečnosti za varenje, što će pomoći u razgradnji hrane u stomaku i poboljšati apsorpciju hranljivih materija. Štaviše, pomaže u održavanju pH vrednosti želuca regulisanom, što je neophodno za najbolju moguću probavu.

Slana voda na prazank stomak i detoksikacija

Prednost dodavanja soli vodi za piće je u tome što ima svojstva detoksikacije, što može pomoći da se znojenjem izbacite toksična jedinjenja iz vašeg tela. Pored toga, slana voda može aktivirati bubrege i jetru, što pomaže telu da eliminiše otpad. Ovo može dovesti do poboljšanja opšteg zdravlja i blagostanja.

Zdravlje kože

Jedna od najboljih prednosti pijenja slane vode je da ona takođe može poboljšati zdravlje vaše kože. Kada se primenjuje lokalno, slana voda može pomoći u pilingu i podmlađivanju kože, smanjujući simptome akni, psorijaze i ekcema. Ali kada pijete slanu vodu, to može doprineti jasnijoj i zdravijoj koži pomažući u balansiranju pH nivoa u telu, smanjenju upale i eliminisanju toksina.

Slana voda na prazan stomak sprečava respiratorne probleme

Kada nam je grlo malo nadraženo, naše mame uvek predlažu da grgljamo toplom slanom vodom i pijemo je. Ovo je jedna od najboljih prednosti pijenja slane vode. Prema studiji in vivo , slana voda blokira odgovore imunoglobulina E (IgE), histamina i proinflamatornih citokina, koji takođe mogu izazvati alergijsku reakciju. Slana voda pomaže u razbijanju sluzi, smanjenju upale i smanjenju nelagodnosti, što poboljšava ukupnu funkciju pluća i disajnih organa, što je čini potencijalnim kućnim lekom za prehlade, alergije i druge respiratorne bolesti.

Podstiče gubitak težine

Ne direktno, ali umereno pijenje slane vode može indirektno pomoći u kontroli težine. Može pomoći u čišćenju vašeg digestivnog sistema i eliminaciji toksina i otpada, što može doprineti održavanju zdrave težine.

Slana voda na prazan stomak smanjuje stres

Umirujući i umirujući efekti slane vode su dobro poznati. Pomaže u promovisanju opuštanja i smanjenju nivoa stresa. Minerali u slanoj vodi, kao što je magnezijum, imaju smirujući efekat na nervni sistem, pomažući vam da se osećate opuštenije i poboljšavajući vaše mentalno blagostanje.

Slana voda na prazan stomak- recept

Ujutru dodajte prstohvat soli u čašu vode i popijte je na prazan stomak. Fina himalajska so se lakše rastvara od krupnijih varijanti. Možete dodati i nekoliko kapi limuna zarad boljeg ukusa.