Jesu li wellness šotovi sa kurkumom, đumbirom ili jabukovim sirćetom zaista zdravi? Evo šta kažu stručnjaci!

Wellness šotovi su sve popularniji trend, ali koliko je ova praksa zaista dobra za zdravlje? Odgovore pokušavamo da dobijemo u nastavku.

Tokom cele godine u potrazi smo za čudotvornim napicima koji će ojačati naš imunitet, vratiti nam energiju, pomoći nam da izguramo dan i učiniti da nam lice blista. I baš iz tog razloga na scenu su stupili wellness šotovi. Nas je zanimalo šta je sve u ponudi i koliko nam zaista mogu pomoći?

Šta su wellness šotovi?

Šotovi pšenične trave prisutni su već neko vreme, ali juice barovi su nedavno proširili ponudu wellness šotova i na đumbir, kurkumu, jabukovo sirće, aloju i maču. Ovi tonici predstavljaju koncentrovane verzije hladno ceđenih sokova.

Stručnjaci kažu da najbolje stvari dolaze u malim pakovanjima (ćao dijamanti!), a juice barovi i health blogeri promovišu wellness šotove kao brz i lak način da u ishranu unesete važne vitamine, minerale i antioksidante. Njihova reputacija je besprekorna, ali da li zaista vrede?

Jesu li wellness šotovi zapravo dobri za vas?

Ako je verovati stručnjacima, ovi napici ne mogu da nam naškode. Ali verovatno neće ni napraviti neku veliku razliku u vašem zdravlju. Kako navode nutricionisti, bez obzira da li su od pšenične trave ili kelja; ove male količine ne čine kompletnu zdravu ishranu niti zdravu osobu. Umesto toga, savetuje se da napravite domaće salate i fokusirate se na pravu hranu.

To ne znači da, ako vam u ishrani nedostaje voća, povrća i začina, ne možete popiti povremeno neki šot – sve dok sastojci ne reaguju negativno sa vašim lekovima. Predlog je da šotove pravite kod kuće kako biste uštedeli novac i izbegli suvišne šećere iz dodataka poput šota od narandže ili jabuke koji se nude u prodavnicama i juice barovima.

Koji su najefikasniji wellness šotovi?

Za one koji ipak žele da ih uključe u rutinu, razlažemo najpopularnije sastojke.

1. Kurkuma
   Sadrži kurkumin koji ima protivupalna svojstva, pomaže regeneraciji mišića i može ublažiti inflamacije u crevima. Preporučuje ga sportistima i osobama sa Kronovom bolešću, čirom ili kolitisom. Ali da bi kurkuma bila aktivna, mora se kombinovati sa crnim biberom.

2. Đumbir
   Poznat po ublažavanju mučnine, nadimanja i bolova. Đumbir ima antioksidante koji koriste koži, ali ako imate refluks kiseline, može vam smetati. Mnogi šotovi su razblaženi vodom ili kokosovom vodom, ali često i zaslađeni sokovima – što znači da plaćate i za šećer.

3. Jabukovo sirće
   Mit je da pomaže u gubitku kilograma. Može blago uticati na šećer u krvi, ali nije dovoljno značajno da biste ga pili svakodnevno. U velikim količinama može oštetiti jednjak, a trudnice bi trebalo da izbegavaju nepasterizovano sirće.

4. Pšenična trava
   Sadrži vitamine A, C i E, minerale i aminokiseline. Ali kao i svaka biljka, ima hranljive materije koje možete uneti i jednostavnom salatom.

Wellness šotovi su kao mali zeleni sokovi. Ako jedete dovoljno voća i povrća, nema potrebe da ih redovno kupujete ili pravite. Ali ako vam prijaju – uživajte!