Brza hrana može biti zdrava!

Konačno jedna lepa vest za sve ljubitelje brze hrane – slobodno je konzumirajte, bez imalo griže savesti. Sigurni smo da ne postoji čovek koji ne voli da pojede nešto iz restorana brze hrane, iako se zna da je ta hrana nezdrava i da goji.

Zdrava ishrana bi trebalo da izgleda ovako: što više povrća i voća, integralnog peciva, u ograničenim količinama mlečnih proizvoda i ribe, što manje mesa, masnoće i slatkiša. Ali otkrićemo vam i jedan trik: ukoliko brzu hranu kombinujete sa zdravom, svaki vaš obrok će sadržati sve hranljive namirnice u dovoljnoj količini, a vi pri tom nećete prekoračiti dozvoljen broj kalorija.

ZAMKE BRZE HRANE

Kobasice sadrže nezdrave masti.
One su veoma kalorične, a ne sadrže vitamine, mineralne sastojke i balastne materije.

Brzu hranu uvek brzo jedemo.
U restoranu brze hrane obrok pojedemo u proseku za četiri minuta, a mozgu je potrebno 20 minuta da bi nam signalizirao da smo siti.

Omiljene XXL porcije podstiču prejedanje.
Porcije su prevelike i sadrže veliki broj kalorija, ali su suviše ukusne da biste im odoleli.

Uvek pijemo slatke napitke.
Limunade sa šećerom, koka-kola i ledeni čajevi, neizostavni pratioci obroka u restoranima brze hrane, predstavljaju tečne kalorijske bombe.

MOZETE BITI FIT I AKO SE HRANITE BRZOM HRANOM, ALI POŠTUJETE SLEDEĆA PRAVILA:

Obratite pažnju na količinu
Uvek je bolje da umesto majoneza uzmete kečap i nemasne sosove.
Uzimajte manje porcije.
Uz svoje omiljene obroke uzmite i salatu.
Umesto slatkih napitaka, odaberite mineralnu vodu
Izdvojite dovoljno vremena za obrok.
Dokle god budete pratili ova upustva, brza hrana neće biti štetna za vaš organizam.

Priredila Violeta Komazec