Greške zbog kojih ne gubite kilograme

Odlučili ste da ovog leta pokažete zavidnu figuru, ali koliko god da se trudili, hranili zdravo i naporno vežbali, rezultati se ne pokazuju? Moguće je da se odgovor krije u jednoj od ovih najčešćih grešaka pri mršavljenju.

Greška br.1: Izgladnjivanje

Najgora, ali i najčešća greška za koju većina ljudi misli da će im pomoći da se reše viška kilograma. Zapravo se radi o mučenju mišićnog tkiva i celog tijela koje može da rezultira raznim promenama u metabolizmu, stoga nije isključeno da ćete čak nabaciti koji kilogram. Svi stručnjaci s razlogom ponavljaju: ekstremne dijete loše su za zdravlje i neizvedivo ih je održati na duge staze.

Greška br.2: Razni preparati za mršavljenje

Koliko god imali dobru reklamu, nažalost, još uvek ne postoji čarobni preparat koja bi nam svima skratio muke. Ukoliko i uspete da se rešite pokojeg kilograma, budite sigurni da ćete se ubrzo suočiti sa jo-jo efektom.

Greška br.3:  Razni načini ne-vežbanja

Verovatno ste se susreli sa pričama da odlasci u saunu, obmotavanje plastičnom folijom i slično, garantovano pomažu kod topljenja masnih naslaga. Znojenje jeste dobar pokazatelj, ali samo ako se radi o znojenju nastalom od vežbanja.

Greška br.4: Jednolična ishrana

Dijete kojima se savetuje unos samo jedne vrste namirnica učiniće upravo suprotno.  Naučne studije pokazale su da za najkonzistentniji gubitak kilograma i programe održavanja željene težine treba kombinovati pravilnu i redonu fizičku aktivnost sa zdravom ishranom.

Izvor: portaloko.hr