Kako da učinite kafu zdravijom: Šta treba da dodate umesto šećera

Maksimalno iskoristiti benefite kafe znači pažljivo birati šta ćete staviti u nju. Otkrivamo kako da učinite kafu zdravijom.

Kafa je jedno od najpopularnijih pića na svetu. Za neke ljude, to je najveći izvor antioksidanata u ishrani (ako ne konzumiraju redovno sveže voće i povrće). Evo nekoliko saveta kako da kafu učinite još zdravijom.

Kako da učinite kafu zdravijom: Obratite pažnju!

1. Bez kofeina posle 14 časova

Kafa je jedan od najbogatijih prirodnih izvora kofeina u ishrani. Kofein je stimulans, što je jedan od glavnih razloga zašto je kafa toliko popularna. Daje vam energiju i pomaže vam da ostanete budni kada se osećate umorno. Ali ako pijete kafu kasno tokom dana, to može ometati vaš san. A loš san je povezan sa svim vrstama zdravstvenih problema. Iz tog razloga, važno je da ne pijete kafu kasno tokom dana.

Ako morate, izaberite kafu bez kofeina ili se odlučite za šoljicu čaja, koja sadrži mnogo manje kofeina od kafe. Međutim, nisu svi podjednako osetljivi na kofein, a neki ljudi mogu dobro spavati čak i ako su popili kafu kasno tokom dana. Međutim, ako imate problem sa spavanjem, nemojte je piti u popodnenvim satima.

2. Pijte kafu bez šećera

Iako je kafa sama po sebi zdrava, lako je možete pretvoriti u nešto štetno. Najbolji način da to uradite je da u nju sipate gomilu šećera. Prekomerana upotreba šećera povezana je sa nizom zdravstvenih poremećaja, kao što su gojaznost i dijabetes. Ako ne možete da zamislite  život bez zaslađene kafe, umesto šećera koristite steviju.

3. Dodajte malo cimeta u kafu

Cimet je ukusan začin koji se posebno dobro slaže sa ukusom kafe. Studije pokazuju da cimet može da snizi glukozu u krvi, holesterol i trigliceride kod dijabetičara. Ako želite da poboljšate ukus kafe i da je učinite zdravijom, dodajte joj malo cimeta. Da biste smanjili rizik od potencijalnih štetnih efekata, odlučite se za cejlonski cimet umesto uobičajenog kasija cimeta, ako je moguće.

4. Dodajte malo kakaa

Kakao je pun antioksidansa i povezan je sa svim vrstama zdravstvenih koristi, uključujući smanjeni rizik od srčanih bolesti. Dodajte u kafu malo kakao praha za dodatni ukus i dodatnu dosu antioksidanasa što će vaš omiljeni napitak učiniti još zdravijim.