Gastro

Protein boost: Recepti sa avokadom!

by Redakcija

24.01.2020.
Baked eggs in avocado with smoked salmon on wooden cutting board. Healthy meal Baked eggs in avocado with smoked salmon on wooden cutting board. Healthy meal

Obožavate avokado? A šta da dodate uz njega kako biste povećali unos proteina? Donosimo nove recepte  s ovom supernamirnicom!

Avokado sa jajima

avokado – 2 komada, zreo
jaja – 4 komada, M veličina
so
biber
aleva paprika

Iseći avokado na polovine i skloniti koru.

Posuti začinima. Razbiti po jedno jaje u svaku polovinu.

Peći dok jaje ne bude gotovo oko 15 minuta na 200 stepeni.

Avocado eggs

Getty
  • avokado – 2 kom.
  • maslinovo ulje – 2 kašike
  • jaja – 4 kom.
  • peršun
  • so
  • biber

Pleh prekriti aluminijumskom folijom i od nje napraviti 4 udubljenja, koja će služiti da drže polovine avokada uspravno i ravno.

Avokado prepoloviti i izdubiti dovoljno da u njega može da stane jaje.

Staviti ih u udubljenja od folije, u svaku polovinu razbiti po jedno jaje, posoliti i pobiberiti.

Peći u rerni zagrejanoj na 190 stepeni C, oko 15 minuta.

Služiti toplo posuto sitno seckanim peršunom.

Avokado umak

Getty
  • vokado – 1 veliki, meki
  • luk – 1/2 glavice, ne velike
  • peršun – 1/3 vezice
  • ljuta paprika – 1 zelena, ne mnogo ljuta
  • so
  • biber – sveže mleven, po ukusu
  • maslinovo ulje – oko 30 ml
  • sok od limuna – od 1/2 limuna

Očistite avokado, prepolovite ga, izvadite košticu i izdubite meki deo sa kore.

Stavite ga u blender ili multipraktik i dodajte iseckani luk, peršun, ljutu papriku, bez semenki, isceđen sok od limuna, začine po ukusu.

Dolijte maslinovo ulje i pustite da se umak umuti dok ne postane gladak. Najukusniji je kada ostanu malo krupniji parčići luka i peršuna.

Sa tako napravljenim sosom možete da mažete bruskete, sendviče ili da ga servirate sa čipsom od povrća ili štapićima.