Smuti od banane i zobenih pahuljica za savršen početak dana!
Ako ste ikada pravili smuti, velike su šanse da je jedan od sastojaka bila banana. Zbog svojih nutritivnih svojstava, banana je odličan izbor za smuti: prosečna banana (oko 100 g) ima 89 kcal/372 kJ.
Banane sadrže 74% vode, 1% belančevina, 0,5% masti, 13,5% šećera, 23% ugljenih hidrata i 3,4% biljnih vlakana. Bogate su kalijumom, a sadrže i magnezijum, kalcijum, fluor, fosfor, gvožđe, cink…. Osim toga, banane su bogate i vitaminima: sadrže beta-karoten, vitamine grupe B, i vitamine C i E.
Ako u smuti dodate ovsene pahuljice i bademe, zbog svojih nutritivnih vrednosti, oni će produžiti osećaj sitosti.
Sastojci:
- 1 banana
- 50 g zobenih pahuljica
- 6 badema
- 100 ml jogurta
Priprema: Stavite sve sastojke u blender i dobro izblendajte.
Članak se nastavlja posle reklama
Pročitajte i … Ljuti smuti koji ubrzava metabolizam
Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu.
Foto: Thinkstock
Članak se nastavlja posle reklama
A.G.
pomoćnica urednice, aleksandra.dudvarski@color.rs /
Diplomirani žurnalista i iskusni web urednik. Tokom karijere radila je kao glavni urednik magazina “Moja kosa”, urednica magazina “Bravo” i glavna urednica portala Bravo.rs, pomoćnica urednika magazina „Natural Health“, te urednica portala marieclaire.rs. Poslednje 4 godine angažovana je kao web urednica na lepotaizdravlje.rs. Iskusna novinarka, koja i te kako ume da se našminka. Ako imate pitanje u vezi sa makeupom – ona će sigurno imati odgovor.
