Da li čuveni lemon balm napitak sa matičnjakom zaista pomaže u mršavljenju? (+ recept)

Sigurni smo da ste dosad već čuli za lemon balm napitak sa matičnjakom, a nas je interesovalo ima li ikakvih efekata na mršavljenje?

Na putu ka gubitku kilograma, sasvim je prirodno da nas privlače upravo prirodna rešenja. Ideja o uvođenju homeopatskih ili biljnih tretmana u svakodnevnu rutinu često deluje privlačnije nego dodatni krug u teretani ili stroga kontrola unosa kalorija. Kada takvi tretmani postanu trendovi, lako je poverovati da će imati čarobno dejstvo na mršavljenje.

Jedan od najnovijih trendova u svetu zdravlja jeste napitak sa matičnjakom. Ova biljka trenutno se promoviše zbog brojnih koristi za zdravlje, uključujući smanjenje telesne mase, ublažavanje stresa i regulaciju nivoa šećera u krvi.

U nastavku ćemo objasniti šta je matičnjak, kako se koristi i da li zaista ima efekta na zdravlje – naročito u kontekstu mršavljenja.

Šta je matičnjak?

Matičnjak (Melissa officinalis) pripada porodici mente i poznat je po svom citrusnom mirisu i ukusu. Njegova lekovita svojstva koriste se još od srednjeg veka, kada je bio omiljeni lek za smanjenje stresa, poboljšanje sna, podsticanje apetita i ublažavanje tegoba varenja.

Za razliku od detoks koktela i drugih trendi preparata, matičnjak se najčešće prodaje kao sušeni list i može se pronaći u različitim oblicima: kao čaj, suplementi, tinkture, ekstrakti, ulja, kreme i melemi.

Ali, koliko je naučno potvrđeno njegovo dejstvo?

Može li lemon balm napitak sa matičnjakom pomoći kod mršavljenja?

Još uvek ne postoji konačan dokaz da matičnjak direktno utiče na gubitak kilograma. Istraživanja su pokazala da matičnjak može pomoći u regulaciji visceralne gojaznosti i smanjenju masnog tkiva, ali ljudske studije još nisu sprovedene.

Neki dokazi ipak sugerišu da matičnjak može doprineti snižavanju nivoa holesterola i triglicerida, koji imaju ključnu ulogu u razvoju insulinske rezistencije – faktora povezanog sa povećanjem telesne mase.

Takođe, određena istraživanja govore u prilog tome da ekstrakt matičnjaka može doprineti oksidaciji masnih kiselina i boljoj metaboličkoj funkciji, što bi potencijalno moglo da utiče na redukciju telesne masnoće i poboljšanje osetljivosti na insulin.

Još jedan pozitivan efekat matičnjaka odnosi se na zdravlje probavnog sistema – ublažava nadutost, gasove i opštu nelagodnost.

Dakle, iako nema dovoljno dokaza koji direktno povezuju matičnjak i mršavljenje, postoje naznake da bi mogao pozitivno uticati na metaboličko zdravlje.
Ostale zdravstvene koristi matičnjaka

Nekadašnji lekari srednjeg veka očigledno su znali šta rade – savremena nauka potvrđuje mnoga njihova saznanja.

Istraživanja pokazuju da matičnjak u kombinaciji sa drugim biljkama poput valerijane, kamilice i hmelja pomaže u smanjenju stresa i poboljšanju kvaliteta sna. Posebno je koristan ženama u menopauzi.

Neke studije sugerišu da može smanjiti simptome PMS-a, a poznato je i njegovo lokalno dejstvo protiv herpesa. Postoje i indikacije da može ublažiti mišićne spazme kod osoba sa insulinskom rezistencijom.

Lemon balm napitak i rizici

Kao i svaka biljka, matičnjak može izazvati neželjene reakcije.

Posebnu pažnju treba obratiti osobe sa poremećajem rada štitne žlezde – posebno sa hipotireozom, gde matičnjak može negativno uticati na hormone. Suprotno tome, kod hipertireoze može imati povoljan efekat.

Takođe, matičnjak nije preporučljiv za trudnice i dojilje, kao ni za osobe koje koriste sedative, zbog potencijalnog umirujućeg efekta.

U svakom slučaju, preporučuje se konsultacija sa lekarom pre početka korišćenja. Ako se konzumira u umerenim količinama i na preporučen način, matičnjak je generalno bezbedan za svakodnevnu upotrebu.

Recept za lemon balm napitak sa matičnjakom

Sastojci:

4 limuna

1/2 šolje svežeg matičnjaka

1/2 šolje šećera

2/3 šolje ključale vode

2 i po šolje hladne vode

kockice leda (po želji)

sveže grančice matičnjaka za dekoraciju

Priprema:

1. Dobro operite limune i oljuštite koru (bez bele opne).
2. Stavite koru, matičnjak i šećer u manji bokal i prelijte ključalom vodom.
3. Dobro izgnječite listove matičnjaka i ostavite da se sve infuzira 15 minuta.
4. Iscedite sok iz limuna i procedite ga u veći bokal.
5. Dodajte infuziju (procedite je prethodno), zatim dolijte vodu i ubacite kockice leda.
6. Dekorišite grančicama matičnjaka i poslužite rashlađeno.

Ako razmišljate o prirodnim metodama podrške svom zdravlju i mršavljenju, matičnjak može biti zanimljiv saveznik – ali uvek ga koristite uz informisan pristup i savet stručnjaka.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Andrew + Cassondra (@harvestmoon.farm)