Poboljšajte svoje zdravlje u 2012.

Koliko vas svaku novu godinu započne donoseći besmislene odluke zahvaljujući kojima će popraviti kvalitet svog života u godini koja je pred vama? Opšte odluke, poput onih„Prestaću da pušim“ ili „Redovno ću ići u teretanu“ najčešće ostaju samo mrtvo slovo na papiru. Pa, kada već želite da učinite nešto za sebe i za svoje zdravlje, najbolje je da se prihvatite donošenja konkretnih odluka, za koje garantujemo da će vam poboljšati život i zdravlje u 2012.

Noćni sastanak sa frižiderom – Ne samo da je ova navika loša za vašu liniju, već ima i negativan uticaj na zube, jer se pokazalo da noću više želimo da grickamo kaloričniju hranu. Uzroci za noćnu šetnju do frižidera najčešće je dosada, kažu stručnjaci, i preporučuju da umesto grickalica, popijete čašu vode.

Doktor mora sve da zna – Sledeći put kada se vas bude bilo sramota da podelite sa svojim lekarom neke detalje koje smatrate neprijatnim i ne želite da on zna za to, pomislite na to da svaka laž ili prećutkivanje može da ima ozbilje posledice po vaše zdravlje. I zapamtite – doktor je tu da vam pomogne

San je važan – Koliko puta ste do sada ostajali budni do kasno u noć bilo zbog posla ili iz nekog drugog razloga? To može da ima neprijatne posledice, poput nemogućnosti da se koncentrišete, ali neke ozbiljnije, jer su istraživanja pokazala da vam nedostatak sna može smanjiti otpornost na insulin.

U teretani sve po starom – Ako se vaše vežbanje u teretani zasniva svakog dana na istom režimu, a ne vidite nikakve rezultate, vreme je da promenite sprave na kojima vežbate i da promenite svoju fitnes rutinu.

Na stolici ceo dan – Ovo je posebno važno za one koji imaju kancelarijski ili neki drugi posao koji zahteva da ceo dan sede za stolom. Ukoliko nekoliko puta tokom radnog vremena ne ustanete i razdrmate mišiće kratkim vežbama, i ne pijete dosta tečnosti, puno vremena koje provedete sedeći može da doprinese povećanju telesne težine, kao i bolovima u mišićima.