Spavanje popodne – luksuz ili lenjost? U stvari je mnogo korisnije nego što mislite
SPAVANJE popodne mnogi smatraju luksuzom, a često i znakom enosti. No, pre nego što osetite krivicu zbog spavanja u popodnevnim satima, trebali biste da znate koliko je „brzinska dremka“ zapravo korisna.
Foto: thinkstock
Više istraživanja pokazalo je kako kratko spavanje može povećati koncentraciju i produktivnost, a velike firme poput Gugla i Epla to prepoznaju i svojim zaposlenima dopuštaju vreme za kratak počinak.
A kako da pre spavanja skinete kilograme…pogledajte na ovoj stranici – Čaša zlatnog mleka pred spavanje izlečiće sve tegobe i skinuti kilograme
Isto tako, istraživanje u Coloradu pokazalo je da su deca koja nisu spavala popodne pokazivala manje radosti i interesa, a imali su i više problema s rešavanjem zadataka. Naučnici sa berklija uočili su pak da sat vremena spavanja povećava sposobnost učenja i pamćenje. „Kratki san svojevrsni je ‘reset’ sastava“
Na koliko minuta vi dremnete? Pogledajte na sledećoj strani koliko minuta bi vam prijalo…
Foto: thinkstock
10 do 20 minuta
Stručnjaci tvrde da je „Power nap“ od 10 do 20 minuta najbolji za osvežavanje uma i brzinsko povećanje energije i burnosti. Taj kratki san nije dubok kao duže spavanje pa omogućuje vrlo brzo ustajanje.
Sigurno i vi volite da popijete čašu vina, ako je tako, morate da pročitate i…Svako veče pred spavanje popijem čašu vina i ispostavilo se da radim pravu stvar!
30 minuta
Neke studije pokazuju kako spavanje od 30 minuta može, pre pozitivnih učinaka, prouzrokovati i 30-minutno stanje poput mamurluka.
Ali ako volite da oči sklopite i na malo duže… pročitajte na sledećoj strani da li je to poželjno za vas…
Foto: thinkstock
60 minuta
Kako je telo ušlo u najdublju fazu sna, spavanje od sat vremena takođe može prouzrokovati kratko stanje nalik mamurluku, no s druge strane 60-minutno spavanje može znatno poboljšati memoriju.
Ovo svakoga zanima…20 misli koje ženama prođu kroz glavu pred spavanje – jesmo li u pravu?
90 minuta
90-minuti san preporučuje se onima koji nemaju dovoljno sna noću, no više istraživanja potvrdilo je kako može pozitivno uticati na kreativnost i emocionalno pamćenje.
