Priredila: Ivana Ilijin, modna novinarka
Srbi su veliki gurmani, i više od svega vole da uživaju u hrani… Svesni toga, pored slava koje su već počele, sve što treba jeste da ubace jutarnje razgibavanje i mini trening kako bi ostali u formi i tokom zime.
Ove nedelje za vas smo pripremili vežbe za stomak uz pomoć kojih ćete lako izbeći uvećanje vaše telesne težine. Takođe, uz jutarnji trening tokom čitavog dana ćete biti energičniji i spremniji za radne pobede!
Foto: Fotografikum
Idealna vežba za struk i lagano zagrevanje. Uz skakutanje s jedne na drugu nogu, okrećite gornji deo tela. Ponovite vežbu 10 puta za obe strane.
Foto: Fotografikum
Trbušnjaci, najstarija i najefikasnija vežba za stomačne mišiće. Ponovite vežbu 10 puta i vodite računa da u toku vežbe ne pomerate glavu i vrat.
Foto: Fotografikum
Slični trbušnjaci prethodnim, samo se, pri podizanju okrenite prvo na jednu stranu, veatite se u početni položaj pa se pri podizanju okrenite na drugu stranu. Vežbu ponovite 10 puta.
Foto: Fotografikum
Vežba u kojoj uključujete i mišiće nogu i gluteus. Za svaki stepen raširite noge, što u jednoj vežbi broji 4 širenja i skupljanja. Vežbu ponovite 10 puta.
Foto: Fotografikum
Izdržaj je vežba u kojoj aktivirate sve mišiće na telu. Vežbu uradite u trajanju od jednog minuta, trudite se da telo držite čvrsto i ravno.
