Alkalna voda vs. obična voda: Koja je bolja za zdravlje?

Mnogi kažu da je mnogo zdravija od obične vode za piće. Ali, šta je alkalna voda zapravo, i kako se pravilno koristi?

Na ova pitanja odgovara doktorka Olga Shaginyan, specijalista opšte prakse, kardiolog, dermatovenerolog, nutricionista, doktorka kineske medicine, imunonutricionista i integrativni lekar.

Šta je alkalna voda?

Alkalna voda je voda sa povišenim nivoom pH, obično iznad 7. Za razliku od obične vode za piće, koja ima neutralan pH (oko 7), alkalna voda može imati pH vrednost od 7,5 do 9 ili čak više. Može se dobiti prirodnim putem ili veštački – na primer, korišćenjem posebnih filtera ili dodavanjem alkalnih minerala.

Osnovni princip alkalne vode jeste da pomaže u neutralisanju viška kiselosti u organizmu. Ovo je naročito važno danas, kada mnoge namirnice i stil života doprinose povećanju nivoa kiselosti. Pročitajte još i šta je alkalna dijeta.

Zašto je alkalizovana voda dobra za zdravlje?

O zdravstvenim prednostima alkalne vode još uvek se raspravlja, kako među stručnjacima, tako i među samim korisnicima. Ipak, često se ističe nekoliko potencijalnih koristi:

1. Normalizacija acidobazne ravnoteže: Alkalna voda može pomoći u održavanju uravnoteženog nivoa pH u telu, što doprinosi boljem metabolizmu i smanjenom riziku od određenih bolesti.
2. Poboljšana hidratacija: Pojedina istraživanja navode da telo može bolje da apsorbuje alkalnu vodu, čime se omogućava efikasnija hidratacija.
3. Antioksidativna svojstva: Alkalna voda može sadržati antioksidanse koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i usporavaju procese starenja.
4. Bolje varenje:Konzumacija alkalne vode može poboljšati varenje i ublažiti simptome gorušice.
5. Bolja fizička izdržljivost: Neki sportisti koriste alkalnu vodu kako bi poboljšali izdržljivost i oporavak posle treninga.

Kako se pije alkalna voda?

Da biste iz alkalne vode izvukli maksimalnu korist, važno je znati kada i kako je najbolje konzumirati.

• Počnite sa malim količinama. Tako će se vaš organizam postepeno navići na novu pH vrednost vode bez suvišnog opterećenja za varenje. Postepeno povećavajte količinu kako biste izbegli moguće neprijatnosti, poput nadutosti ili blage mučnine, i pritom iskoristili sve potencijalne prednosti ove vode.
• Rasporedite unos tokom dana. Na taj način, telo će održavati stabilan nivo hidratacije i ravnomernu pH vrednost. Ovo takođe omogućava bolju apsorpciju korisnih sastojaka, što može doprineti boljoj regulaciji metabolizma i efikasnijem radu svih sistema u telu. Započnite sa unosom na prazan stomak.
• Osluškujte svoj organizam. Ukoliko primetite neobične ili neprijatne simptome, nemojte ih zanemarivati. U tom slučaju, najbolje je da se obratite stručnjaku – lekaru ili nutricionisti koji je upoznat sa vašim zdravstvenim stanjem. Pravovremeni savet može vam pomoći da prilagodite unos alkalne vode i izbegnete neželjene posledice.

Alkalna voda se mnogima čini kao jednostavno i efikasno rešenje za poboljšanje zdravlja. Ipak, kao i kod svake promene u ishrani i načinu života, važno je pristupiti joj sa merom i slušati svoje telo. Ako se odlučite da je uvrstite u svakodnevnu rutinu, obratite pažnju na to kako reagujete i po potrebi potražite savet stručnjaka.