Neočekivani načini da brzo pobedite prehladu: Pečurke, biber, seks

Znamo svi za vitamin C, ali postoje i drugi, neočekivani načini da brzo pobedite prehladu. Među njima su i čokolada, začini – i seks. 

Ako je bar jedna osoba u prostoriji bolesna, neće proći puno vremena dok se ne pojave prvi simptomi bolesti i kod ostalih. Šta učiniti da se bolest ne napreduje? Sigurno ste čuli za limun i pileću čorbu, ali postoje i druge namirnice i metode koje verovatno niste do sada uzimali u obzir.

Čak i ako tokom hladnog perioda perete ruke svakih pola sata, dobijete vakcinu protiv gripa i uzimate šaku vitamina, niko vam ne garantuje da se nećete razboleti. Na kraju krajeva, svaki dan smo okruženi hiljadama i izloženi stotinama virusa. Nije iznenađujuće da telo pre ili kasnije može popustiti pod njihovim napadom. Šta jesti i piti ako se prehladite? Pomoć dolazi sa neočekivanih mesta.

Neočekivani načini da brzo pobedite prehladu koji zaista deluju

Povećajte unos proteina

Možda se s pravom pitate: „Zašto?“ Cela poenta je da jedenje hrane bogate proteinima pomaže telu da proizvodi antitela koja se uspešno bore protiv prehlade.

Još jedan razlog za konzumiranje proteina u povećanim količinama tokom epidemija gripa je održavanje visokog nivoa cinka u telu. Od velikog je značaja za formiranje belih krvnih zrnaca, koje prve priskaču u pomoć ako se razbolite.

Jedite pečurke

Pečurke povećavaju proizvodnju antivirusnih proteina, bilo da ih jedete kuvane, pečene ili sirove. Ovaj korisni i potcenjeni proizvod aktivira rad proteinskih jedinjenja citokina – regulatora imunoloških reakcija. To jest, ova jedinjenja koordiniraju rad ćelija imunološkog sistema, jačajući ga i obezbeđujući nesmetano funkcionisanje.

„Om“

Isključite svog unutrašnjeg skeptika na sekund! Om mantra za vaše telo je više od početka i kraja jogijske prakse. Prvo, smiruje nerve. Koja je korist u zaštiti od prehlade? Vibracija koja se javlja pri pevanju razređuje sluz i blago proširuje disajne puteve. Kada ste prehlađeni, pevajte „om“ duže nego obično da biste povećali rezonanciju: oko dva minuta. Ponovite čim ponovo osetite začepljenost nosa.

Slušajte džez

Obožavaoci Bili Holidej i Ele Ficdžerald, imate sreće! Studije su pokazale da slušanje džeza 30 minuta povećava nivo imunoglobulina, imunog proteina koji igra glavnu ulogu u zaštiti od infekcija.

Nalazi se na sluzokoži nosa, usta i grla i deluje kao antitelo, ubijajući viruse i bakterije koje prve napadaju ova područja. Ali ispostavilo se da se efekat džeza na imunoglobulin nastavlja pola sata nakon što završite sa slušanjem muzike.

Dobro začinite jela

U sva jela dodajte dosta crnog bibera, ljute papričice, đumbira, karanfilića i cimeta. Na primer, biber ima svojstvo zagrevanja: širi krvne sudove i ubrzava protok krvi, što pomaže da se virus brže „istera“. A cimet je prirodno sredstvo protiv bolova.

Jedite čokoladu

Slatkiši, žurimo da vas razočaramo: veoma slatka mlečna čokolada ne smanjuje simptome prehlade. Ali crna, sa visokim procentom kakaoa, sadrži teobromin, koji inhibira aktivnost receptora odgovornih za kašalj. Naučnici su otkrili da je ova supstanca tri puta efikasnija od uobičajene komponente sirupa za kašalj – kodeina. Šećer, naprotiv, slabi imunološki sistem, pa ga izbegavajte tokom prehlade.

Idite na masažu

Masaža povećava broj ćelija koje se bore protiv patogena, a takođe smanjuje nivo kortizola (hormona stresa) u krvi. Ovo pomaže telu da se fokusira ne na pokušaj opuštanja, već na borbu protiv infekcije. To je takođe olakšano poboljšanom cirkulacijom krvi nakon dobre masaže.

Seks

Vodenje ljubavi poboljšava imunitet! Studija koju su sproveli američki naučnici dokazala je da oni koji imaju seks 1-2 puta nedeljno imaju povećan nivo imunoglobulina, za razliku od onih koji duže apstiniraju ili to rade neredovno. Ali lekari su bili zbunjeni činjenicom da su nivoi ovog jedinjenja ostali nepromenjeni ako ste imali seks više od 3 puta nedeljno, pa su zaključili da umerenost važna za jačanje imuniteta. ¹

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8446874/[↩]