Osam zdravih navika mršavih ljudi

Istraživanja pokazuju da čak 80odsto ljudi koji smršaju imaju tendenciju da u roku od dve odine povrate sve kilograme koje su izgubili. Zato je važno da nakon gubitka kilograma nastavite sa vežbanjem i zdravom ishranom i da prihvatite zdrave navike kako i vi ne biste postali žrtva jo-jo efekta.

Ovo su aktivnosti koje morate uvrstiti u svoj dnevni raspored ako želite da ostanete mršavi i nakon dijete.

1. Merite svoju težinu svakog dana i zapišite je u dnevnik.

2. Ne preskačite doručak.

3. Unosite dosta tečnosti u organizam, najviše vode.

4. Izbegavajte grickalice i unošenje hrane „iz dosade“.

5. Budite aktivni i dosta se krećite.

6. Nemojte de jedete posle 20h.

7. Oslobodite se stresa.

8. Više spavajte.