15 minuta šetnje posle obroka, čini čuda za vaš organizam

Stručnjaci napominju da posle jela nikako ne bi trebalo da odmah legnemo. Zapravo, najbolje je da nakon obroka malo prošetate! Ova navika, posebno je efikasna kada šetnju praktikujete odmah posle večere.

Već dugo slušamo kako je lagana šetnja posle jela jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje. Kultura hodanja nakon jela naročito je popularna u Italiji, koji su već vekovima upoznati s njenim blagotvornim dejstvom, na stanje organizma i metabolizma.

Jedna studija je pokazala da je hodanje posle obroka korisno i za sprečavanje dijabetesa tipa dva. U istraživanju su učestvovali stariji ljudi koji su nakon jela 15 minuta hodali na pokretnoj traci, što je uticalo na manje oscilacije šećera u krvi. Ovo istraživanje je otkrilo da su te kratke šetnje nakon večere korisnije za snižavanje količine šećera u krvi nego 45-minutna šetnja u prepodnevnim satima.

Mnogi ljudi praktikuju da im večernji obrok bude najobilniji. Problem nastaje kada odmah nakon takvog obroka legnu.

Šta se tačno dogodi u telu kada hodamo posle jela?

Mišići koje koristimo za hodanje koriste glukozu, kako bi proizveli energiju i na taj način smanjuju količinu glukoze koja ostaje u krvi. Dakle, najbolje što nakon večere možete je da prošetate.

Dalja istraživanja pokazala su da hodanje ubrzava vreme potrebno da hrana iz želuca dospe u tanko crevo, što može produžiti osećaj sitosti nakon jela.

Pročitajte i…Kada telo više ne može: 20 znakova da pucate od stresa

Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu

Foto: Thinkstock