Fitness je dugo bio sinonim za zdravlje, snagu i pozitivnu energiju. Međutim, u poslednjih nekoliko godina sve češće se govori o fenomenu poznatom kao over-exercising – preterano vežbanje koje može doneti više štete nego koristi, kako telu, tako i psihi. Dok mnogi od nas veruju da je redovna fizička aktivnost ključ srećnog i zdravog života, preterivanje u vežbanju može dovesti do suprotnog efekta: osećaja tuge, nezadovoljstva i psihičke iscrpljenosti.
Šta je over-exercising?
Jedan od razloga je pritisak savremenog društva da imamo savršeno telo ili da budemo stalno u top formi. Instagram i društvene mreže svakodnevno nas bombarduju slikama idealnih figura, savršenih trening rutina i neprekidne produktivnosti, što može podstaći osećaj da nikada nismo dovoljno dobri. Tako se vežbanje pretvara iz zdrave navike u opsesiju, gde broj sagorelih kalorija ili pređeni kilometri postaju jedini pokazatelj vrednosti. Preterano vežbanje odnosno over-exercising može uzrokovati fizički zamor, povrede, a istovremeno i osećaj anksioznosti i depresije. Osobe koje se previše fokusiraju na fitnes rutinu često zanemaruju druge aspekte svog života, poput društvenih kontakata, hobija ili odmora, što dodatno utiče na njihovo raspoloženje i psihičku stabilnost.
Važno je razumeti da fitness ne bi trebalo da bude teret, već uživanje. Cilj treba da bude balans – slušanje svog tela i uma, i prilagođavanje treninga sopstvenim potrebama, a ne nametnutim standardima. Stručnjaci preporučuju da se trening kombinuje sa danima odmora, kao i da se prati sopstvena energija i raspoloženje. Upravo ta fleksibilnost i osluškivanje sebe mogu nam pomoći da fitnes bude izvor radosti i mentalnog zdravlja, a ne dodatni razlog za stres ili nezadovoljstvo. Umesto da jurimo savršeno telo, trebalo bi da težimo zdravlju i sreći – a to znači pronaći fitness rutinu koja nas ispunjava, a ne iscrpljuje.
Foto: Instagram / @natali_nata_
Mesta se menjaju, ali dobri rituali ne moraju – Black’n’Easy, vaš najbolji saputnik
Leto je vreme kada se menjaju lokacije, ali ne i navike koje volimo. Među njima, turska kafa zauzima posebno mesto. I dok se menjaju pejzaži i ritam dana ono što ostaje isto jeste potreba za onim poznatim, ličnim trenutkom. Za mnoge od nas, to je baš ona šoljica turske kafe koja je sastavni deo naših dnevnih rituala.
Upravo zato, Black’n’Easy je idealan saputnik tokom sezone odmora. Jednostavno sipajte sadržaj kesice u šolju, prelijte vrućom vodom i vaš omiljeni napitak je tu, spreman za minut i baš onako kako volite. Možete da izaberete između Classic, Strong i Sugar kesica, da kafa na putovanju ima isti ukus kao i kod kuće jer su omiljeni rituali suviše važni da bismo ih pauzirali tokom odmora.
Black’n’Easy – prava turska, spremna da putuje
Black’n’Easy je vaš najbolji saputnik jer lako staje u svaki ranac i kofer, priprema se brzo i jednostavno i pruža zadovoljstvo i uživanje u pravoj turskoj kafi. Gde god da ste, vaš mali ritual ne mora da čeka. I zato spakujte dovoljno kesica – ne samo za sebe, već i za prijatelje i porodicu. Uvek se nađe neko ko nije poneo, a rado bi uživao. A kada se put završi i vratite se svakodnevici, uživanje ne mora da stane. Black’n’Easy je tu da vam svakog dana donese poznat, bogat ukus kafe – brzo, jednostavno i uvek kad vam zatreba.
Navike koje nas čine srećnima ne moraju da zavise od mesta. Gde god da vas put odnese, uz Black’n’Easy u džepu, vaš mali dnevni ritual je tu. Jer prava turska kafa ne traži više od šolje i vruće vode – a za uživanje, i dalje, samo par minuta mira.
Foto: Promo, Pexels ABDULCELIL KMYAN, Gül Işık, iam hogir
