Rešite se bolnih i obilnih menstruacija prirodnim putem

Ukoliko svakog meseca trpite menstrualne bolove i obilna krvarenja, postoje jednostavni i prirodni načini kako da rešite ove probleme. 

Foto: Gulliver/Thinkstock

Ako tokom menstrualnog ciklusa tampon ili uložak menjate na svakih sat vremena, ili ciklus traje više od sedam dana, trebalo bi da se javite ginekologu. Uzrok bi mogao da bude neki poremećaj krvarenja. Istraživanja pokazuju da 25 odsto žena sa jakim menstruacijama ima takav poremećaj, a da toga uopšte nisu svesne.

Pročitajte i… Ove navike negativno utiču na zdravlje vaše vagine

Kod 50% žena, bolni grčevi materice, pre i tokom menstruacije, toliko su snažni da ih onesposobljavaju u svakodnevnim aktivnostima. Uzrok ovog problema jesu kontrakcije mišića unutrašnjeg zida materice, kao i kompresija krvnih sudova u njoj.

Kontraceptivne pilule mogu da budu od pomoći kod regulacije krvarenja, kao i u slučaju ako je uzrok jakog krvarenja hormonalni disbalans.

Pročitajte i… Šta otkriva boja menstrualne krvi?

Postoji mogućnost i da su jaka krvarenja posledica mioma ili polipa, što svakako treba da bude pod kontrolom lekara. Problem kod jakih krvarenja je pojava anemije, koja je čest pratilac takvih stanja.

Jedan od važnih načina da se jake i bolne menstruacije kod zdravih žena spreče ili smanje jeste zdrava ishrana, a više o tome pogledajte u nastavku. Pored toga, važna je i redovna fizička aktivnost, koja jača vaše telo i doprinosi većoj otpornosti organizma.

Pogledajte na sledećim stranama kako da na prirodni način ublažite ove neprijatne simptome ciklusa… 

Foto: Gulliver/Thinkstock

Pre svega, trebalo bi da iz ishrane izbacite crveno meso, piletinu, žumance, smanjite sve prerađene namirnice – u osnovi sve što je sadrži velike količine soli i šećera.

Ishrana neka da se bazira na voću koje jača krvne sudove i smanjuje krvarenje, i povrću, sirovom ili blago kuvanom, koje je izvor kalcijuma, magnezijuma i kalijuma.

Pročitajte i… Problemi sa ciklusom? 7 loših navika koje morate da promenite

Preporučuje se da uzimate obrano mleko i mlečne proizvode po mogućnosti organskog porekla, probiotički jogurt i sveži posni sir, a da izbegavate punomasno mleko i sireve.

Foto: Gulliver/Thinkstock

Kako biste ublažili grčeve u stomaku, konzumirajte namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama koje deluju antiupalno i omogućavaju produkciju prostaglandina (prirodni analgetik) u organizmu. Namirnice bogate ovim kiselinama jesu orasi, riba, semenke lana, soja, grašak, kelj, spanać, pasulj, bundeva, maslinovo ulje…

Pročitajte i… Neredovna menstruacija: Tri najčešća faktora koja ugrožavaju ciklus

Pored toga, važno je da u što većim količinama konzumirate namirnice bogate magnezijumom, poput zelenog lisnatog povrća i ribe, jer ovaj mineral opušta mišiće.

Foto: Gulliver/Thinkstock

Klinička ispitivanja pokazala su da toplota ublažava bol usled grčeva, pa se preporučuje korišćenje toplih obloga, tuša ili termofora koji ćete postaviti na donji deo stomaka i leđa. Osim toga, bolne grčeve možete ublažiti i tako što ćete izbegavati određene namirnice.

Pročitajte i… 7 stvari koje najčešće uzrokuju bol “tamo dole”

Pre svega izbegavajte konzerviranu hranu koja sadrži veliku količinu natrijuma, što dodatno može da pojača bol stomaku, te da izazove povraćanje.

Preporuka je da jedete hleb od celoviog žita, sve integralne žitarice i njihove proizvode, ali da izbegavate beli hleb, lisnata i pržena testa.

Foto: Gulliver/Thinkstock

Takođe, ukoliko imate bolne menstruacije, trebalo bi da smanjite konzumiranje kafe, i proizvoda s mnogo kofeina koji može da podstakne bol i izazove kašnjenje sledećeg menstrualnog ciklusa. Umesto toga pijte čajeve ili bar kafu sa manje kofeina. Osim kofeina, izbegavajte i alkoholna pića jer izazivaju promenu raspoloženja i nadimanje.

Pročitajte i… Vežbanje u toku menstrualnog ciklusa: Da ili ne?

Što se tiče slatkiša poput kremastih kolača, palačinki i keksa, kojima je teško odoleti, svakako bi trebalo da ih izbegavate makar za vreme ciklusa, jer će vam popraviti raspoloženje na kratko, ali i podstaći bol u želucu. Ako ipak žudite za šećerom tokom ovih dana radije se opredelite za jabuke, banane, kruške ili dinje.

Foto: Gulliver/Thinkstock

Bolne cikluse možete ublažiti i sledećim prirodnim receptima…

Čaj od žalfije, dve šolje dnevno, možete piti 2-3 dana pre početka menstruacije i to između obroka. Kamilica je dobra za stišavanje bolova i poželjno je da je pijete 3-4 puta dnevno. Čaj od semena kima olakšava menstrualne tegobe i sprečava grčeve. Uzimati po šoljicu čaja tri puta dnevno. Dobri su i čajevi od lišća maline i aromatični čaj od komorača.

Pročitajte i… 7 razloga zašto je dobro voditi ljubav tokom ciklusa

Možete pokušati s čajem od macine trave, ili čajem crne ribizle, koji pomaže opuštanju mišića. Čaj od hajdučke trave, takođe, pomaže kod svih tegoba u vezi sa menstruacijom, i kad je obilna i kad je oskudna, ublažava grčeve, simptome PMS-a, nervozu i umiruje upalu jajnika.

Foto: Gulliver/Thinkstock

Protiv obilne i bolne menstruacije pomaže i čaj od koprive. Prelijte 2 kašike listova koprive sa pola litre proključale vode. Ostavite da odstoji 10 minuta, a ovaj čaj pijte dva dana pre menstruacije, 2 puta dnevno po šolju čaja.

Protiv prekomernog krvarenja uspešno će se boriti čaj napravljen od mešavine koju čine: po kašičica listova kupine, šumske jagode, žalfije i hrastove kore. Mešavinu kuvati u litri vode oko 20 minuta, pa ostaviti da odstoji dva sata. Piti po čašu, pre obroka, 15 dana.

Pročitajte i… Kako mesečni ciklus utiče na seksualnost

Čaj od meda i pelina, takođe, može da vam pomogne da ublažite mentsrualne tegobe. U sud naspite pola litra vode i dodajte tri kašike meda. Ovu vodu sa medom zagrejte i ostavite da vri 5 minuta. Zatim je prespite u drugi sud u kom se nalaze 3 grama trave pelina. Sud zatvorite i ostavite da se hladi 20 minuta, a zatim čaj procedite. Piti na svaki sat po jednu kašiku ovog čaja.