Jutro posle slave: Kako pobediti mamurluk?

Još jedna slava je iza nas, a vi ste možda popili koju čašicu više, pa je pravo pitanje kako se izboriti sa mamurlukom. Svi smo to iskusili, soba nam se vrti, muka nam je, a glava užasno boli. Da, to je mamurluk. Ali, na svu sreću i mamurluk se može pobediti.

Foto: Gulliver/Thinkstock

Nemojte piti na prazan stomak
Pun stomak usporava apsorpciju alkohola. Dobre namirnice koje treba pojesti jesu one koje se lako vare. Tost, sendvič, testenine i jogurt su namirnice koje štite sloj kojim je obložen želudac. Nikako ne uzimajte namirnice koje su preradene ili bogate šecerom.

Uzimajte neke dopune redovnoj ishrani
Antioksidansi su posebno dobri za otklanjanja štete izazvane alkoholom i za zaštitu vaše jetre. Oni takodje pomažu moždanim ćelijama da ih prekomerno uživanje u alkoholu tokom vikenda ne uništi u potpunosti. Nalaze se u zelenom lisnatom povrću i voću. Potrudite se i da unosite pozamašne količine vitamina A, c i E onih dana koji prethode velikom noćnom izlasku, jer oni razgrađuju alkohol u organizmu.

Pijte puno vode
Pre nego što krenete na spavanje naterajte sebe da popijete pola litra vode da biste sprecili dehidraciju. To će takođe pomoći vašem organizmu da se oslobodi toksina acetaldehida koji se oslobađa u jetri prilikom razgradnje alkohola. Voda i voćni sok ujutru posle teške noći doprineće da uravnotežite nivo šecera u krvi i da povratite tečnost.

Pojedite nešto zdravo ujutru posle burne noći
Iako vam se jede kalorična hrana, vaš cilj ipak treba da bude stabilizacija nivoa šecera u krvi, stoga treba da jedete male porcije, ali često. Razmislite o voćnom soku, tostu i medu, zobenoj kaši ili žitaricama.

Uzmite neki lek
Analgetici uzeti sa hranom mogu da vam pomognu oko glavobolje, ali nemojte ih nikako uzimati pred spavanje jer su u tom trenutku nivoi alkohola u krvi previsoki. Ako ih uzmete bez ičega, iritiraće sluzokožu želuca. Pokazalo se da šareni čkalj i artičoke pomažu u zaštiti jetre od oštecenja izazvanih alkoholom i ublažavanju mamurluka, tako što ubrzavaju razgradnju alkohola u organizmu.

Dajte sebi vremena da to prebrodite
Najbolji lek na svetu jeste odmaranje ali biste svakako trebali izbegavati alkohol narednih nekoliko dana. Hranite se zdravo i noću dovoljno spavajte, pa ćete se jutro posle osećati dobro.